生命在于运动之锻炼篇

第460天日进六功

1、八段锦每天早起坚持做。

2、平甩功，早起，上午、中午、下午、晚上。一开始做不要太多，持之以恒。

3、走路8-9千步慢走。

4、交叉爬行每天200下。

5、做下肢摆腿，做100一组做6组。

这4周侧重点练习臀肌，发现坐着时间长不锻炼肌肉流失，做凳子硌屁股疼，后踢腿，后抬。