如何缓解和预防便秘？

大家好，我是季老师，今天跟大家聊一聊便秘的话题。其实啊我们身边有很多人为了便秘而烦恼。所以我们学会预防和缓解便秘是非常重要的。

我们说一个人的健康最重要的是进口和出口，尽头就是我们吃东西。出口就是我们要排出去。这两个口都好的话对于健康来说是有很大的帮助。大家想一想，我们夏天30多度的时候，你买过来的一些鱼啊，肉啊，蔬菜啊，放在那边多长时间会发臭呢？想一想，我们鱼肉放在那边第二天肯定是臭烘烘的。那我们有没有想过，我们吃进去的这些食物在身体里面是不是都是三十几度啊？在这个体温里面假设每天不把这些脏东西排出去的话，会是一个什么样的结果呢？很多人便秘，首先那是有口臭的表现，这个是最明显的，其他的慢性病就不好说了，对吧。有的人是这种情况，有的人是那种情况，这个是因人而异的。预防便秘和缓解便秘真的太重要了。接下来我们就聊一聊如何预防和缓解便秘。

特别是现在夏季，本来夏季人就觉得特别的累。但是很多人呢可能便秘又加重了身体的负担。对吧？那想要肠道更顺畅。选择合适的食物是很重要的。如何通过饮食来缓解预防便秘呢？我们今天主要就是聊一聊用饮食来缓解便秘。那缓解也就是说当便秘情况不是很严重的时候，你是可以这样去缓解的哦。那就是摄入富含纤维素的食物，纤维素的食物，比如说像燕麦，红薯，玉米，芹菜，韭菜，菠菜，猕猴桃，香蕉等等果蔬都是富含纤维素的。还有要多喝水，喝水对排便有辅助功能，在水中加一些蜂蜜或者维C也有很好的帮助。

如何缓解和预防便秘？

也可以喝一些酸奶，因为酸奶呢它是有助于促进肠道蠕动，帮助排便的。再有就是适当补充油脂，在烹饪的时候添加适量的橄榄油，油菜籽油等等，都是不错的选择，同时呢要避免刺激性食物，那比如皇后橄榄油，也是非常不错的选择，大家可以试一试。

再聊一聊，如何预防，预防便秘首先要定时排便，我们每天要养成定时上厕所的习惯，这也是很重要的哦。

另外也是很多人的一个习惯。避免不良的排便习惯，就是一边上厕所一边玩手机看报纸等等，都可能会影响到正常的排便。

现在有很多因工作一天到晚都坐在电脑前面的。久坐也是不好的习惯，长时间在办公或者学习需要定时起来活动活动。

平时可以适当的多吃一些汤类的食物，比如小米粥啊，这也是不错的选择，容易消化。那我们吃东西的目的就是吸收养分，如何吸收养分呢？就是。吃在肚子里的时候被消化，吸收，利用。

最后呢强调一下，如果有遇到长期比较严重的便秘情况，一定要及时去医院检查治疗。避免造成更严重的后果。