春夏之交 女人养生试试排毒法

对于女性来说，一年四季都要注重保养，而给身体排毒则又是我们比较常见的保健方法。这里紫柔推荐几种比较方便易行，又很有效的排毒养颜方法，不妨试一试。

     ❤发汗沐浴排毒法

     材料：茯苓15克，仙灵脾、木瓜各12克，桂枝、防己、半夏各9克。

      方法：将以上备好的材料水煎，去除所有的渣滓，再将煎好的汁液倒入浴缸中，之后加入热水再将沐浴水的温度调至四十三摄氏度左右，之后趁热进入浴缸浸泡。等到全身发热、发汗，皮肤发红为止。每日用该方法沐浴两次，每一次浸泡二十五至三十分钟即可。需要注意的是此方的一个疗程了5到7天，想要达到最好的排毒效果的话，大约需要使用2到3个疗程。

​　　为什么说沐浴法排毒能减肥呢？大家都知道人在热水中浸泡容易出汗，而人体的毒素则会随着汗液被排出体外，进而达到排毒的效果。一旦体内的不可用的物质(毒素、垃圾)少了，身体自然轻了，也就达到了减肥的效果。

    ​❤水果断食排毒法

    材料：苹果或者香蕉（水果二选一）

    方法：准备好苹果或香蕉，每个月至少选择一次双休日中的某一天进行。在这一天里，除了已经备好的水果和清水，不能吃别的东西。再搭配日系皮肤保养中的肌断食，让身体由内到外一起排毒。

    我们知道身体的毒素来自于我们日常吃的食物，所以断食排毒就是帮助我们净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素，是排毒中很重要的部分。日常也要注意多进食杂粮，多吃蔬菜，选择新鲜水果而不是果汁。

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   ❤运动排毒法

    对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。　　

1.每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

2.练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

3.洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

    运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。最好多喝温水。

春夏之交 女人养生试试排毒法