我对运动的了解可以写成一本书
但我就是
懒得动啊
为减肥而运动很难坚持
运动时间成本高收益低
目前健身界比较受欢迎的减肥方法，是通过肌肉训练来提高基础代谢量，肌肉训练的同时身体会分泌燃烧体脂肪的激素，二者共同来实现减重目标。
人们普遍认为，在脂肪燃烧率最好的状态下，进行有氧运动能够更加有效率地燃烧体脂肪。
常见的有氧运动例如：散步，游泳，瑜伽，单车，慢跑...常用器材有：跑步机，椭圆机，动感单车....
从理论上说，这种方法确实可以实现减肥的目的,如果完全按照上述方法来进行运动减肥，大概也是最完美的方法。
但很多人，使用这种方法进行减肥却并不顺利。
很多人因为没有得到预想中的结果，无法把运动坚持下去。
还有人很快看到了成果，而且在坚持的过程中成果显著，但最终仍然放弃了。
尽管把一切问题都推到意志力身上确实是一个简单的方法，但我们还是应该认真地思考一下，为什么那么多人都最终放弃了？
我认为答案是：“因为想要减肥而放弃”的。
我运动是为了减肥。
我在不久的将来会瘦的。
我现在运动的每一天都是为了迎来瘦下来的那一天。
也就是说，这个运动对我来说并非是积极主动自发的一个行为，我并不打算把它作为我生活的一个常态。
例如你总是和你家孩子说“你现在要好好学习，等你考上大学了再看闲书，再玩不行吗？”
为了考大学的目标才去读书，和为了瘦下来的目标才去健身房是一样的。
你还没有真正的发自内心的热爱学习和健身。
为了减肥我们需要改变平时的生活节奏，强行拿出大量的时间进行自己并不喜欢的运动，这会导致什么结果呢？
很多人只能利用下班后或者休息日的时间来进行运动。除了肌肉训练和有氧运动之外，加上换衣服和洗澡的时间，每次去一趟健身房，大概需要3小时左右的时间。
3小时——我认为这是相当长的时间。
一般在最开始的一个月里干劲最足，一周能来好几次。到了第二个月的时候来的次数就大幅减少，第三个月的时候基本上就不来了。
为了能瘦下来，非常不情愿的坚持一件你认为毫无乐趣的事情，挤占了你原本用来逛街，聚餐，看电影，或者只是发呆的时间，就算能够坚持下去，也一定很痛苦吧，最终能够长久维持的人并不多见，因此失败的人自然很多。
受目标困扰，压力山大不快乐
对像我这样不喜欢运动的人来说，利用沉重的健身器械把自己弄得腰酸背痛，好像笼子里的仓鼠一样在景色一成不变的跑步机上跑个不停，实在是感觉不到一丝一毫的快乐。
站在椭圆机上的我，时常觉得度秒如年，汗如雨下的我总是会思考人生......私教区就更不要说了，那简直是我的人生噩梦，我甚至一度希望自己能喜欢上我的健身教练，好让我能有一个理由坚持上完我的私教课...
“有目标才会有动力”这句话在我的减肥历程中完全不适用，那些让我时刻意识到“我在减肥”的运动，实际上会不断地给我增添压力。
我需要大量的鸡汤图片来激励自己，还时不时的忍不住存一些美食图片，想着瘦了以后去吃。
在日常生活中，几乎没有人拥有足够的时间来做运动从而有效地燃烧体脂肪，就算有足够的时间也很少有人能感到快乐并坚持下去。
本来那些为了减肥而运动的人，就没有打算将运动作为一生的习惯。所以他们才坚持不下去。
况且，平时就食欲旺盛的人，在运动后会更加渴望碳水化合物和甜食，减肥时那种想吃又不能吃的感觉就好像地狱的煎熬一般，会使人产生很大的压力。
如果能够克服这如同地狱一般的修行，那确实可以得到理想的身材，但一个能做到这一点的人，大概根本就不会变成胖子吧。
通过运动来减肥，会使很多人产生压力，如果你发现自己属于这种情况，那么就应该将运动限制在一定的程度适可而止，这样才能够保证减肥的行为能坚持下去。
还有就是不要过于追求完美。对于些许的失败不要在意，抱着一种豁达的心态长久地坚持下去，就一定能够看到成果。
减肥的误区一：节食减肥
“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”
很多人认为胖是吃出来的，减肥当然要从“吃”上打主意，比如限制脂肪、碳水化合物……
很多胖人为了减肥而节食，在开始的几周确实会取得一定的成效，但好景不长，没过多久他们的体重就开始反弹，甚至超过节食前，这是为什么呢？
很多人在开始减肥时，会以为体重的减少是由于消耗了体内的脂肪，不影响身体的新陈代谢。
其实不然。我们在节食时，身体的第一个反应是从立即可得的能源处获得能量，这种立即可得的能源贮备在糖元里，而非脂肪里。
还有人为了以最快的速度减肥，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，结果就等于没减。
而久坐不动的人，节食减肥 后身体开始变得虚弱。在规定饮食期一过，脂肪迅速地死灰复燃，所以在很短的时间内，胖子便一个个“重新崛起”，甚至可能创下自己体重的新记录。
减肥的误区二：乱吃减肥药
很多人为了减肥不惜服用减肥药，而且许多减肥药里面含有泻药的成分,泻药会导致服用者的肠胃退化,服用得多,服用者就无法自动排泄，危害显而易见。
同时，服用抑制胃口与抵挡脂肪的药物也会导致服食者无法吸收足够的营养,导致他们严重缺乏如钾这类矿物质,因而出现心跳加速的现象。
而且，现在很多夸大其词的广告都声称“只要×××就能快速减肥”，但只要你仔细看就会在这个广告的角落发现一行不起眼的小字：“效果因人而异。”
每个人的体质都是不一样的，每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么！
很多人体形肥胖其实和自身的体质有很大的关系。当人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽。
应配合体质以燥湿化痰为佳。
减肥不配合体质，乱服减肥药，危害甚大！
从我们身体的构造上来看，要想瘦下来，再也没有比体质调理更有效的减肥方法了。而在此基础上辅以轻断食及儒门功法，那么效果会更好。
不节食、不运动、不反弹... ...为什么我们可以做到？
因为我们是从体质出发，配合不同的体质，辅以不同的方法及疗程，让身体自然恢复整体平衡，自然瘦，懒人瘦！
完全不对自己的身体进行了解，却想减掉5-10公斤体脂肪是不现实的。希望大家都能够明白，改变自身体质，才是拥有好身材的正确打开方式。
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