今天是我参加团队冥想练习的第十六天，情绪练习的第三天。当老师说到把你的感受点关注到你身体的反应部位的时候，我的右肩仍然是有胀痛的感觉，这种感觉已经跟随了我很久很久，可是我能感觉每天都在从我的身体释放一点点。昨天下午我在家里做了一个肩颈部的放松冥想，做完后的轻松感让我惊喜。我自以为告别了肩部的酸痛了。可是，当把注意力聚焦的时候，这个部位仍然是涨酸的感觉，老师引导不抗拒、不评判，当给其命名压抑压力，这个时候就感觉到那种疼痛，开始流动起来，一点点释放。今天在做冥想中听到了自己的肠鸣，有了饥饿感，我给他送上了一个感恩感谢的信息，这种感觉我好久都没有了，胃部总是胀气，只是到了吃饭的时间就去吃饭，今天受到它的邀请，我受宠若惊。
引导词正向能量升起的时候，感觉有喜悦感，嘴角上扬，苹果肌拉紧，心中像流淌有一股泉水，非常的享受。
跟随大家练习冥想，虽然只有半个月的时间，但能感受到自己的自己的身体连接，耳呜和耳痒可能仍然提醒自己在选择性的聆听，抗拒和恐惧听到敏感话题。
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！我会努力和我身体所有的感受在一起。对不起，我已经忽视你太久了；请原谅我到现在才来看你；谢谢你，对我的不离不弃；我爱你，我会永远的跟你在一起。
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