运动促进长高的那些事

1）运动长高的原理？
长高主要是靠下肢和脊柱骨变长，其中下肢髋关节，膝关节，踝关节除软骨细胞增殖钙化，人就会长高。所以对这些关节具有磨碾的运动都可以促进长高。

2）适合长高的运动有哪些？骑自行车、打篮球、踢毽子、跳绳、游泳都属于这一类运动。

3）运动强度多大时？生长激素分泌达到高值？
心率在120次，运动20分钟，或者是心率在150次5分钟，生长激素会比运动前分泌增加，血液中较高浓度的生长激素，一般持续20分钟左右之后，哪怕继续运动，生长激素也会下降。

4）对身高促进较弱的运动：
过度的拉伸韧带的运动，比如舞蹈的基本功。
举重、投掷。
超过孩子耐受能力的高强度运动，马拉松。
对关节有损伤的运动，比如频繁跪地的舞蹈，可能会损害成长板。
上肢运动包括引体向上， 举哑铃、吊单杠可以使肌肉强壮，但是对身高促进并没有直接的作用。