户外运动是促进人体长高的重要因素，孩子参加体育运动，不仅能够增强体质，而且还可以有效的帮助骨骼的生长发育，研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均要高4～8厘米。
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跳跃运动的原理是通过刺激长骨的骨板达到长高的目的，例如跳绳可以有效的促进孩子的身高增长，加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能。
在孩子运动的时候，最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。
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注意事项：
1.选择宽松合身、透气性好的舒适服装。
2.最好准备一双减震效果佳的运动鞋。
3.跳绳开始前和结束后，一定要做拉伸动作，避免肌肉拉伤。
4.选择一个最适宜跳绳运动的场地。
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另外，游泳、跑步、摸高等运动不仅可以刺激骺软骨增生，还会促进脊柱和四肢骨骼的增长。但是家长千万不能急于求成，因为超负荷运动容易造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育。
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