2020-08-03 工欲善其事，必先利其器

平衡自我更新的原则（磨刀不误砍柴功）
人生最值得的投资就是磨练自己，因为生活与服务人群都得靠自己，这是最珍贵的工具。
工作本身并不能带来经济上的安全感，具备良好的思考，学习，创造与适应能力，才能立不败之地。
拥有财富，并不代表经济独立，拥有创造财富的能力才真正可靠。
伟大的成就往往源自微不足道的小事。每念及此，我总认为世上没有小事。——巴登，前美国众议员及广告业者

1：更新的四个方面：工欲善其事，必先利其器（重要不急的事，要坚持每天做）

人的四种能量：身体，精神，心智，情绪
⑴、身体方面：锻炼身体， 维持健康是必要的，吃营养的食物，充分休息，以及定期运动。
A、好的运动可以增进耐力（工作时间），弹性（灵活性）与力气（持久的肌肉锻炼），
B、运动还能培养毅力，增加自信。
行动：
至少90分钟更新一次；规律锻炼；早睡早起；午睡；选择饮食；少量多餐；补充水分；
动机： 精力旺盛/提升自信，降低恐惧和压力
目标：心肺和肌肉骨骼的耐力及爆发力；恢复睡眠，运动，营养及周期性能量。

⑵、精神方面：陶冶精神（价值体系）可培养我们掌握人生方向的能力，与习惯以终为始密切相关；
注重的内心的平和， 精力充沛的做事情。
行动：
禅坐（冥想）；认识自己；早日踏上最适合自己的职业道路；身心智灵的结合；
无条件的爱(为他人无条件的付出)；
动机：人类是意义的动物
目标：发现您对世界做出贡献的独一无二的方式。

⑶、心智方面：不要停止自我教育，
A、电视少看，多看书多思考　
B、写作是砥砺自我的另一个有效途径（组织与规律）。
行动：
一次只做一件事；做好计划（尤其是第二象限的事，重要不紧急）；独处；正念；
任何形式的自我表达；每90-120分钟休息15分钟；屏蔽分心诱因（微信，环境）
动机： 提升专注的时间及思考的品质
目标：每天4-5小时高生产力的思考时间

⑷、社会情感方面/情绪能量：历练待人处事之道，情感主要来自人际关系，也多半反映在人际关系上（服务别人，也服务自己）。
行动：
让自己感受爱；接纳及放下；修补/维护关键关系；做热爱的事；庆祝成功；每日一善举；
定期接触美的事物；每天感谢三个人，事，物；以日记描述过去24小时令自己感谢的体验；
动机：提升长短期效能绩效
目标：稳定持久的正面情绪

2 : 你可以帮助他人成长。
以一个人的现有表现期许之，他不会有所长进；以潜能与应有的成就期许之，他就会不负所望。——歌德

3 : 企业的均衡发展，也需要4 个方面的能量
体质：财务状况
心智：人力资源的开发，培养与运用
社会情感：公关与员工待遇
精 神：反映目标宗旨与原则

4: 倾听良知的声音 ： 由内而外的改造自己——每个习惯的良性循环。

总结 ：能量管理：
1/提升幸福感必须同时提升四种能量。
2/身体能量是一切的基础。睡眠，运动，营养及周期性更新缺一不可。
3/情绪能量是行动的发动机。
4/心智能量能保证我们的效率。但切勿多工。
5/时间和能量必须一起管理。
6/情绪能量来自对自己的爱对他人的滋养。
7/正念能同时提升四种能量。

世界上有三种东西收不回来：射出的箭，说出的话，度过的日子。