休息有两种方式：
无意识的、不加约束的休息叫做睡觉。
有意控制，引导暗示的休息叫做冥想。
控制。作为一种自律的训练方式，冥想要控制自己的身体，而且要学会顺其自然，不刻意。
限时。时间先从五分钟开始，合适了再慢慢增加。
当下。把全身所所有的注意力全部集中在呼吸和身体的放松上，也就是注意力集中在当下。如果出现了念头，就用注意力拉回呼吸上。
大自然的底声：冥想时，只有在周围完全安静的情况下，听到类似小虫的叫声或者电磁声，这就是大自然的底声。
如果你平时，不做冥想的时候也会听见鸣声声音，那肯定是耳鸣了，说明你要补肾气或者三高要注意了。
希望对您有所启发。
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本文标题：一起学学冥想的几个要点
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