要点:
第25讲 冥想
①正念冥想:在当下时刻对周遭环境不带判断保持有意识的觉察
②工作累的时候可以做正念冥想
③推荐冥想星球APP、FocusZen
第26讲 拖延症
①拖延症是普遍现象,应该做的事一直没做,直到截止时间快到了,哭着做完
②世界上最大的借口是我有拖延症
第27讲 严重的拖延症会杀死人
①拖延症是与良好生活方式相冲突会影响到健康
拖延的现象:晚睡、很晚还在用脑、不吃早餐、很少锻炼、食物单一
②拖延症原因:对成功信心不足、讨厌被人委派任务、注意力分散易冲动、目标与酬劳太过遥远
感受:昨天时间管理小班复盘我分享的时候,还提到自己是有拖延症的。
今天叶老师就说到拖延症的危害,甚至能杀死一个人,惊心动目,实在是太可怕了
行动:每天的早起,读书给自己列读书计划
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