最近遇到一本书和一篇文章，谈到四个方面的话题：关于社交、清洁、运动和幸福，于是有了如下思考和记录。
有关社交
时不时就会看到一句话：翻遍微信联系人，却无人可以诉衷肠。良好人际关系的建立，仅仅随缘肯定是行不通的，深度连接和维护却也是有章可循的。
社交功课：
1. 列出你希望经常见面的朋友和熟人清单；
2. 每天早晨看看这份清单；
3. 设置一个大家都方便的社交活动，把清单上的人都包括进去，比如喝咖啡、吃晚餐、看电影等；
4. 定期给清单上的人打个电话或发一个问候的短信，保持联络，或者干脆安排一次聚会。
完成这个功课的诀窍就是，定期和朋友们保持联络。社交生活提升功课最大的好处就是，每天只要几分钟就能完成，不需要消耗你太多的精力，也不需要浪费你太多的时间，却能维护好和朋友们的友谊。
有关清洁
干净整洁的居住环境是很多人向往的，但是打扫卫生却会让不少人皱眉头。那现在告诉你简单三步，只需要每日或定时完成，就大功告成了，一起试试吧～
清洁功课：
1. 上班前 ，用10分钟时间清洁房屋。
2. 睡觉前 ，用10分钟时间清洁房屋。
3. 每逢周末，洗衣服，并将不需要的东西彻底扔掉。
照着做，你会发现，当你把家里的卫生压力平摊到每天10分钟上，到了周末，你会倍感轻松。不仅简单，而且非常有效。当你再遇到清扫问题时，就没有那么大的心里负担。而且每天回到家，看到一个更加整洁的房间，你的心情也一定非常好。需要注意的是，一段时间以后发现屋子已经很干净了，但也一定要抵制住偷一天懒的欲望，找找可以清理的东西。
有关运动
脂肪很容易获得，健康却是要实打实践行的，运动就是行之有效的方式之一，最直接的受益人正是自己。不是只有大汗淋漓才是运动，如果你有跑步的习惯当然最好。若是不能定期锻炼，不妨试试下面的功课。
运动功课：
1. 早上 ，用10分钟设想自己是个健康、苗条、热爱运动的人（配合激昂的音乐进行）， 然后步行、慢跑或用哑铃做力量训练15分钟。
2. 晚上 ，设想时间缩短到5分钟，训练内容和早上一样。
借助设想给自己描绘画面，给自己打气。哪怕只做7天，你的体型和精力都会有很明显的提升。另外，开始后就要尽量坚持，下载运动App或者寻找同伴，共同督促一起运动会更有乐趣。
有关幸福
对于幸福这种抽象的概念，在学者们的研究成果中，我们也是可以做很多事来改善心情的。毕竟没有人每天都觉得精神充沛，情绪低落也是很正常的。请记住一点：幸福并不以事情为转移，而是考验你的反应和情绪。如果芝麻大的事也要纠结很久，什么事都太过在意，那么压力和悲伤就会常伴左右；相反，如果选择耸耸肩，对逆境满不在乎，那么再艰难的困境也不会对你造成什么伤害，所有的事情都取决于你自己。
幸福功课：
1. 清晨，设想每天一切顺利（10分钟）；列出生活中所有美好的事物；晨练（至少10分钟）。
2. 晚上，回顾一天中所有的美好时刻（1分钟）；想想你为之感恩的所有事物（1分钟）； 设想人生一切顺利（5分钟）。
这算是一套心法，只要1周时间，你的思维习惯会变得越来越好，主动聚焦事情好的方面。然后你就能形成一个良性循环：积极的思维创造更好的结局，更好的结局又促进更好的思维。
相信日积月累的力量
时间是个放大器。
每天为了同一个目标努力几分钟，经年累月，收获的一定是更有干劲、更有热情、更有活力的自己……
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