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早上刷微博，看到关于明星李若彤的热搜。54岁的李若彤，穿着紧身亮片连衣裙出席活动。网友们夸她身材好，说她是不老女神，54岁和24岁，好像没有什么变化。
评论里很多人表示羡慕。还有人对自己的身材感到焦虑，因为大家也想跟李若彤那样，一直保持好身材，保持年轻美丽。
镜头拍人，会把人拍得比真人显胖。女明星为了在镜头里保持瘦的状态，都会拼命节食减肥。镜头里的明星，看着瘦。真实中的明星，更瘦。在我看来，镜头里李若彤的身材，就有点过瘦了。现实中，估计她更瘦。
明星们有钱、有资源、有自己的健身团队、营养团队，她们保持美貌，也是为了职业需要。对普通人来说，这是一件高难度的事情。想达到明星的身材和美貌，得常年高强度健身、饮食方面保持节制、花钱做医美……既耗费金钱，又耗费时间，还要投入精力。
对普通人来说，每天上下班都累得够呛，回到家只想躺沙发上刷一会儿手机，喝一罐肥宅快乐水。要是家里有孩子和老人，那更是累得一地鸡毛，谁还有那精力去健身塑形啊。
可是，你不健身，不代表别人不健身。只要你没断网，你随时都可以看到身材完美的男人或者女人们。他们被推送到你的眼前，你不想看都不行。你看了就会焦虑，焦虑自己怎么不能像他们那样，保持完美呢？
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中国人对女性的整体审美标准，人们经常用“白幼瘦”来概括。有很多女生，会努力捯饬自己，让自己看起来年龄更小、皮肤更白，以求达到这种莫名其妙的审美标准。
有很多女性，都已经很瘦了，还在疯狂地节食、吃减肥药，得了厌食症也停不下来。不管什么年龄的女性，都在追求“冻龄感”、“少女感”。我感觉女性已经被带偏了，大家好像走入了一个误区。为了追求瘦，都走火入魔了。
照实说，从视觉效果来看，一个很胖的人和很瘦的人，确实没有那么好看。体型适中的人，才好看。什么是体型适中呢，我觉得可以参考BMI指数和体脂率。这两个方面，算是人检测自己身体状况的可靠指标。只要指标在这个范围里是适中的，基本上健康方面不会有太大担忧。
人们追求美，我觉得这是很正常的。每个人都想让自己好看一些，这样自己照镜子心情好，走出去别人看了喜欢。人是社会动物，我们不仅追求悦己，也追求悦人。但我们追求美，要量力而行。我们要考虑自己的实际情况，不要盲目跟风。也没必要因为明星或者模特们的完美身材，就对自己的一切进行否认。
几乎所有明星呈现出来的形象照，都是精修过的。连我们自己，也会经常用美颜相机，把脸上的痘痘磨掉。照片里是磨掉了，可现实中的痘痘，还长着呢。
有网友开玩笑，说东亚有三大“邪术”——韩国的整容术、日本的化妆术、中国的PS术，人们的心灵被这些“邪术”控制了。大家拍个照，要是不P一下，就没法发出去。
我觉得我都被控制了，看完美颜的照片后，没法接受脸上的痘痘了。明知这是个虚幻的安慰，我们依然控制不住往里钻，可能大家都病了吧。
我们没必要强行拔高自己，非得像明星那样完美。我们普通人没那个条件，我们确实很难做到，先得接受这个现实。接受现实以后，要对自己的心态进行调整。
如果不调整，任由焦虑控制我们，那我们的生活可能就陷入混乱。甚至会患上焦虑症和抑郁症等心理疾病。
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如何调整自己呢？
一方面，要去了解真实的情况。当你知道很多“完美”的形象照，不过是P出来的，那你心理上可能会平衡一些。我老实交代，我的头像都是美颜过的，本人其实黑不溜秋的。
我们还要知道自己和明星的差距所在。那些闪亮的明星，只是少数，不能代表大多数。我们要学会接受自己的普通和平凡，努力过好自己的生活。不要因为羡慕嫉妒恨那些遥远的明星们，踹翻了自己的小船，丢失了自己的生活。
另一方面，我们想追求身体的健康和美观，可以适当做一些行为上的调整。
我不是说让大家从此就毫无节制，随便吃喝玩乐。长远来看，我们还是要控制体重、管理身材，才会活得更健康、更幸福。
如果你工作压力很大，也没钱、没时间健身，那我可以给你两个有效可行的建议。这些建议从心理学角度来说，你实施起来比较容易。这也是我一直在践行的。
关于运动方面：可以试试微运动。如果在办公室，不要一直坐着，多起来晃动身体。如果下班后有时间，可以去散散步。甚至多做点家务，也是一种运动。这些运动形式，都不累，但是能消耗你的食物热量，还对你的健康有益处。我每天至少要运动5000步，不需要使劲跑步，散散步，很容易就达到了。
关于饮食方面：控制碳水类主食摄入，可以多吃肉和蔬菜。这种饮食结构，不需要严格的计算，只要大体上按照这个方法来就行。这样不仅能控制体重，还可以预防糖尿病。这也是心理学家推荐的饮食控制方法，因为很省心，还有效。
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最后说说我的女性审美观。我更喜欢肌肉结实、强壮的、有力量感的女性。比如美国的大表姐詹弗妮·劳伦斯那种体格的，我就很喜欢。这也是我很想追求的一种体型。
但我要是一说我喜欢结实的女性，有很多女孩会反驳我：女人不能这样，这样会吓跑男人的。是嘛，吓跑才好啊，他们跑得越快越好。把怂包男人吓跑了，不是一件好事吗？我管他们跑不跑，反正我自己就想成为力量型女性。
我练拳击、吃肉，也是想增肌，变得更结实、更有力量。可惜，由于毅力不够，我也没钱去买私教课，就算买了估计也懒得去上课……所以我期待的强壮身材，至今未能实现，就是想想而已。
我有更重要的事情得去做，至于增肌塑形这事，就随缘吧。我又不是模特，也不是明星，也没有一个健身团队来监督我，我没那么强大的动力去搞这些事情。那就放过自己呗，干嘛和自己过不去呢。
对我来说，目前的目标就是：保持健康，尽量快乐地活着。其他的，让别人去追求吧，我就凑个热闹围观一下。
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