虽然我现在是一个挨着枕头就睡着的人。但是当初也有那么一段失眠的时光。于是就开始注意睡眠是怎样一回事。
以我个人的入睡经验，我认为入睡有两种方式。
第一种是我们天生就会的——沉入幽静的黑暗，意识深深沉睡。年少单纯时，多以这种方式入睡，即躺下后就没有了什么念想，自然而然进入梦乡。又或者是精神疲惫时也能以这种方式入睡。
所以以沉入黑暗的方式入睡，简单来说就是摒弃杂念，安定入睡——准确来说应该是“没有杂念，安定入睡“，因为一旦有摒弃杂念的念头，这个念头本身也会成为一个杂念，驱之不去。
而做到没有杂念，或是心思单纯，无忧无虑;或是心神安定，不焦虑不妄想;或是精神疲惫，精力殆尽，然后就可以让精神安眠。
心思单纯自然难以刻意做到。做到心神安定，就要去审视自己的焦虑妄想是什么，不否定不回避，承认它，接纳它，安放好它；做到精神疲惫就容易一些了，比如投入更多时间专注做一些不让大脑过于兴奋的脑力劳动，比如看内容充实些的书，复习功课，做作业等等。不建议玩游戏，玩游戏虽然有时候也是脑力劳动，但是其中的奖励机制容易让大脑总是处于一个比较兴奋的状态，即使透支了精力，也会保持一种莫名的兴奋，另外同样不建议写代码，嗯。
但是依然不容易，安放好自己的焦虑只是一句鸡汤，没有正确的引导和理论知识难以达到。而为了安眠而使得精神疲惫又有些得不偿失了。所以我发现了第二种入睡方式——单纯注视着自己的意识流动，创造一种不理解的脱节。
这种方式可以简单解释学生时代上课听着老师讲课特别容易睡着。在这个过程中，你的意识就像一朵花，老师的话语含义就像一条河，你的意识随着老师的河流逐渐漂向远方，漂到你所看不到的地方，然后就睡着了。说得通俗些就是，你依然能够解析老师的语言的含义，而你已经不能解读老师讲授内容的意义，于是产生一种脱节，这种脱节让你迷失，入睡。
那么自己入睡时怎样利用这种方式呢，简单来讲就是自己创造这样一条河流，并创造这种脱节，让自己的意识在其中迷失。
随着年岁增长，我们难以像年少时心思单纯，有了很多妄念杂想，入睡时会凭空冒出来干扰睡眠，怎么都赶不走。我们要做的，就是静静地”看着“这些妄念杂想，不卷入其中——是啊，我有念想冒出来了，是这样的一个念想，它变幻不停，由此及彼，但是那又怎么样呢，我只是一个观察者，我看妄念生，看杂念灭，就像看着一朵云变幻形状，而不去想它到底像什么，有什么意义，渐渐地，我越来越看不清这朵云的形状，阖眼而睡。
嗯，其实还有一种方式，是沉浸入自己随机想象中，直接进入做梦环节。
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