文/等等
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
——百度百科
作为一个资深失眠患者，深知失眠的痛苦。
从高二开始失眠，有学习的压力，也有生活上的不如意。去学校的心理咨询室，工作人员给我催眠，结果一点睡意都没有，为了缓解尴尬，我违心的说了有睡意，我落荒而逃，带着困倦的睡意与疲惫的身躯，以及那句心理咨询是助人自助。
深夜里，别人都进入了梦乡，在此起彼伏厚重的呼吸声里与鼾声中，你却越来越清醒，眼睛好像被施了魔法，就是闭不上，白天的生活与过往就像放电影一般一帧一帧在你脑海里不断循环播放。同时痛苦的不是你睡不着，而是睡不着这件事带给你的心理压力。
这种痛苦，我懂。
大学里学的是中药，关于失眠，也了解了许多。虽然断断续续还是会出现失眠，但相比于高中，这种情况还是好了很多。
失眠原因
1、环境因素：常见的有睡眠环境的突然改变。嘈杂的环境，噪音，特殊气味，光线等都有可能引起失眠。
2、行为因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟，电子产品的过度使用均可造成失眠。
3、疾病因素：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，焦虑，不安等情绪等可引起失眠。同时长期压力也能引起恶性失眠。
5、年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。
6、药物和嗜酒因素：药物是引起失眠的另一祸首，有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。少量饮酒可助睡眠，但长期大量酗酒则会引起失眠。
以上，是失眠发生的可能原因。
中医讲究辩证求因，审因论治。即通过不同的症状来辨别其疾病发生的原因，根据不同的原因来确定治法。
举个例子来讲，感冒不同的症状是由不同的原因所引起的。头痛发热，有汗无汗，咳嗽，肢体酸疼，不同的症状所引发感冒的原因并不是一样的。风寒感冒，风热感冒等不可一概而论。而西医则分的没那么仔细，一般就是使用退热药，消炎药等，没有管疾病发生的原因。
中医理论运用到我们失眠治疗中就容易的多。想要缓解失眠，我们就必须清楚失眠发生的原因。从而确定相关治法。
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治法
首先，我们要明确失眠发生的原因。明确方法，可以参照失眠原因来找到。值得注意的是，失眠因素有时候不是单一而确定的，相反的，可能是几种因素的复杂综合。
找到失眠发生的因素后，我们需各个击破。
环境因素所引起的失眠，我们需要改变环境，根据自身情况，来确立适于自己入睡的环境。例如调暗光线，避免噪音，远离特殊气味等。
行为因素所所引起的失眠，我们则可以调整自己的行为来缓解失眠，例如睡前尽量不接触电子产品或者少接触电子产品，可以看看书，喝杯牛奶，泡泡脚等助睡眠。避免睡前接触兴奋兴饮食，如咖啡，浓茶，提神饮料。傍晚十分可适当进行锻炼，如跑跑步，跳跳绳。但切忌睡前大量运动。
疾病因素所引起的失眠，则需入院就诊。
精神因素所引起的失眠是相对比较复杂的。情绪是我们不可控，就算再有自制力的人，也会有情绪的波动，也会感受到压力，焦虑等不良情绪。此时，我们能做的就是尽量转移自己的注意力，学会自我调解以及到专业的地方进行心理疏导。同时在入睡前。尽量避免接触到会使你有情绪波动的东西。
年龄因素所引起的失眠，主要是针对老年人中年人，我们无法用物理方法来改变其根本性问题。这时我们可以尝试用一些调理的方法解决，老年人阳气不足，容易出现虚证，因此相对应的补益从而缓解失眠症状。
药物和嗜酒因素造成的失眠，我们只需要注意用药，避免过度酗酒则可。
但是因为失眠因素往往不是单一的，因此可能需几种结合使用。
在各个击破的同时，可以采取辅助疗法。
1、按摩穴位治疗
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
摩擦涌泉穴治失眠：当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
2、食疗
黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。
总结治法：确定失眠因素→各个击破→辅助治疗
最后，祝福每个失眠的朋友都能安然入睡。
Good night
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