2023-03-07
正在听课记笔记的时候，收到写作营“密探”静静和春泥的推荐，我上周末交的作业被推选我“优秀作业”，心情颇有点激动。
被看见被认可是很让人愉悦的事，并且似乎有内心的能量被唤醒点燃的感觉，我觉得我要更加认真地听课、写作业，养成写卡的好习惯。
真正把此次卡写营的内容学会、学透，并且持续不断地践行下去，在这个圈子里不断被赋能、被点燃，遇见更好的自己。
迄今，我已经日更超过150天了。开始，我给自己的目标就是随便写，不要求质量，只要能够每天更新就可以啦。这一点跟古典老师课堂上讲得不谋而合。
但写着写着，我就发现我的两大部分内容：自己的故事跟读书笔记的内容是割裂的，要么A，要么B，我不知道哪个对我更有价值，我也不知道接下来要如何运用。
而我读的书，听的课，很多的笔记，都还是束之高阁的状态。
直到我偶然通过朋友的介绍来到这里，发现我的问题在这里都能得到解决。
读书不够深入留存率低的问题，写作没有方向没有方法的问题，两者无法融合，读了那么多的书也没法指导生活的问题.....，这里统统都有答案！
只是，你要先开始，你要给自己一个发现自己潜能的机会！
之前，我也不知道自己行，有机会给大家分享我跟阅读写作的故事！
第五课 如何对观点理解深刻，转述漂亮
理解深刻的8个等级
lv0 懵逼：没有理解，不知道在说什么
lv1 能读懂：能在举一些例子后，理解概念
lv2 能复述： 可以独立复述，不遗漏
lv3 能区分：能区分这个概念和相近概念
lv4 能教学：能给别人教授这个概念
lv5 遇到类似的问题能应用
lv6 遇到不同领域能迁移
lv7 不知道自己知道：无知有能
生涯的重要任务，是帮助人们形成一个清晰的、恰当的，整合的“自我概念”，并在发展过程中，不断的理解、发展、甚至超越这个概念，最终形成自我与社会的双重满意。
概念转述：
生涯不是升职加薪，而是不断地自我超越。
过去常常.........，现在应该........
过去常用来做定位的MBTI，现在是自我限制的墙。
大家都认为........，其实........
自由职业：大家认为很自由，其实他们很职业。
当你用以上三个句式把转述写好以后，就建立起一个逻辑的对立面、过去与现在的对立面、外行与内行的对立面，认知水平就会变高。
第六课 内化：如何把别人的知识变成自己的？
具身认知
真正做踢球的动作和只是阅读“踢”这个字，应用的脑区是不同的。
大脑的认知和感知和运动有密切联系，
残疾人无法理解踢球的快乐
人如果没有体验，是既没法理解也没法实际应用。
要达到应用和迁移程度的理解，就必须要体验，创造体验。
写卡片就是创造一种教学过程的体验。
转述练习：标题逻辑
个人体验
T-S：我有一段经历......
T-S：我听过一个故事/案例/朋友
T-T：有一本书/试验/数据说过
个人体验是从LV4跨越到LV5的核心要素。
行到极处便是知，知到极处便是行。
知行合一
第7课 实践：如何填补知识和行动鸿沟
知行鸿沟 《超越智商》
知和行之间差的最远的不是技术和知识，甚至懒惰，而是情绪，也就是做这个事情的动机。（《动机心理学》）
情绪（我想做吗？有能量吗？）
技术（具体细节怎么做？遇到问题怎么办？）
自省（我要做吗？有多重要？）
情绪鸿沟，是知行鸿沟的很大的一部分。
为什么要写行动导引？
行动=动机+能力+触发器（福格行为模型）
情感 技能 场景
动机：个人体验越深，动机越强
能力：写下来加深记忆，但还需要实践
触发器：只有在动机和能力同时存在，才能触发
如何写行动导引？
1.选择你有体验的写，才会行动；
2.写得越具体，越可能践行，越有表现力
3.场景越清晰，越有触发器
触发器：
当......的时候，我可以......
当别人向我抱怨和指责，我可以说出自己的感受和请求，但不指责。
越写越多不实践怎么怎么办？
插件式：遇到就能用（提高加速率）
习惯式：每天一点点，日久成习惯（提高复用率）
项目式：腾出重要时间，专心做（提高重要率*复用率）
清单体：很多插件
先做什么？
重要程度*加速率*复用率
第8课 习惯：培养好的写卡习惯
写卡习惯：
长度：多长合适？
速度：时间控制不住怎么办？
频次：何时停下来写？
读太多写不完怎么办？
卡片长度：
300-500字适中（不含原文）
1卡1事，方便提取复用
很多卡围绕一个主题，可有主题卡
个人体验有感觉，多写无妨，是个治愈
每张卡都是一篇小文雏形
写作速度
普通人打字速度50-80字每分钟，1800字30min
新手写卡，30min300字
熟练后，30min500-600字，
每小时1000字（不含排版、编辑、修改）
建议控制在30-45分钟
养成记录的良好习惯（**字，**分钟）
写卡时机
1.有感触就写
2.有感触，往下看，直到意群结束
3.有感触，划线，写书上，看完一章回来写‘
4.用不同线条表示不同重点
写卡是钉钉子，不是扫地
骑得远比骑得快重要
能量比才华重要
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