ABC逻辑分析法

A

毕业七年了，同学相聚一堂，有侃侃而谈，有沉默寡言，曾经一起迈出校园，而今职位，收入发生了不同

C

你是否感觉沮丧，内心压抑？你是否认为大家同学就是不要论什么工作收入，就应该是很纯洁的关系？你是否认为别人看不起你？你是否认为别人只是运气比较好？总之，不知你有过那些负面的情绪而你却不明所以呢？

B

其实别人能成功不仅仅是运气，有辛苦的挥洒汗水，也有不知的心酸的付出，更有勇敢的理智的选择，总结别人的成功，认识自己的不足之处，借鉴成功的经验，不就是向优秀者学习吗？与卓越的人在一起就会让自己向着卓越前行，与贪图享乐的人在一起将一起堕落！不自律不自强，难道老天会让你坐享其成？自助者天助，越努力越幸运，说的就是天道酬勤的道理。那里为什么耿耿于怀却仍不改变了？

ABC逻辑分析法 ABC逻辑分析法

'A是事实，正确的描述事实，可以认清事实真相。

B是逻辑分析过程。分析事实，认清事实，你有怎样的想法，理念，你是怎么用逻辑的思维，进取的想法去看待问题并分析问题的将决定结果C！树立正确的价值观，建立正确的理念，它帮助我们正确的思考，进而疏导情绪，改善情绪

C没有经过b的思考，不好的理念，不好的潜意识作用，让你表现出了不好的C事件，你的情绪和表现出的下一步言谈举止，将会使你的形象受损。

      所以成熟的标志，一个男人有自己的人格魅力，就是不断的ABC逻辑分析改善自己言行举止进而提升影响力的过程！这就是由美国心理学家埃利斯创建的ABC理论。意思指的自己的所思所想B和C自己的言谈举止，不断从C反思B，通过改善b去决定C，核心观念就是：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。

ABC逻辑分析法

案例分享：

"假如有一天，你到公园的长凳上休息，把你最心爱的一本书放在长凳上，这时候走来一个人，径直走过来，坐在椅子上，把你的书压坏了。这时，你会怎想？"

"我一定很气愤，他怎么可以这样随便损坏别人的东西呢！太没有礼貌了！"年轻人说。"那我现在告诉你，他是个盲人，你又会怎么想呢？"心理医生接着耐心地继续问。"哦--原来是个盲人。他肯定不知道长凳上放有东西！"年轻人摸摸头，想了一下，接着说，"谢天谢地，好在只是放了一本书，要是油漆、或是什么尖锐的东西，他就惨了！""那你还会对他愤怒吗？"心理医生问。"当然不会，他是不小心才压坏的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。"

心理医生会心一笑："同样的一件事情--他压坏了你的书，但是前后你的情绪反应却截然不同。你知道是为什么吗？""可能是因为我对事情的看法不同吧！"对事情不同的看法，能引起自身不同的情绪。很显然，让我们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确的解释和评价。