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ABC逻辑分析法

ABC逻辑分析法

作者: 严小松 | 来源:发表于2017-04-05 01:12 被阅读0次

A

毕业七年了,同学相聚一堂,有侃侃而谈,有沉默寡言,曾经一起迈出校园,而今职位,收入发生了不同

C

你是否感觉沮丧,内心压抑?你是否认为大家同学就是不要论什么工作收入,就应该是很纯洁的关系?你是否认为别人看不起你?你是否认为别人只是运气比较好?总之,不知你有过那些负面的情绪而你却不明所以呢?

B

其实别人能成功不仅仅是运气,有辛苦的挥洒汗水,也有不知的心酸的付出,更有勇敢的理智的选择,总结别人的成功,认识自己的不足之处,借鉴成功的经验,不就是向优秀者学习吗?与卓越的人在一起就会让自己向着卓越前行,与贪图享乐的人在一起将一起堕落!不自律不自强,难道老天会让你坐享其成?自助者天助,越努力越幸运,说的就是天道酬勤的道理。那里为什么耿耿于怀却仍不改变了?

ABC逻辑分析法 ABC逻辑分析法

'A是事实,正确的描述事实,可以认清事实真相。

B是逻辑分析过程。分析事实,认清事实,你有怎样的想法,理念,你是怎么用逻辑的思维,进取的想法去看待问题并分析问题的将决定结果C!树立正确的价值观,建立正确的理念,它帮助我们正确的思考,进而疏导情绪,改善情绪

C没有经过b的思考,不好的理念,不好的潜意识作用,让你表现出了不好的C事件,你的情绪和表现出的下一步言谈举止,将会使你的形象受损。

      所以成熟的标志,一个男人有自己的人格魅力,就是不断的ABC逻辑分析改善自己言行举止进而提升影响力的过程!这就是由美国心理学家埃利斯创建的ABC理论。意思指的自己的所思所想B和C自己的言谈举止,不断从C反思B,通过改善b去决定C,核心观念就是:人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起,而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。

ABC逻辑分析法

案例分享:

"假如有一天,你到公园的长凳上休息,把你最心爱的一本书放在长凳上,这时候走来一个人,径直走过来,坐在椅子上,把你的书压坏了。这时,你会怎想?"

"我一定很气愤,他怎么可以这样随便损坏别人的东西呢!太没有礼貌了!"年轻人说。"那我现在告诉你,他是个盲人,你又会怎么想呢?"心理医生接着耐心地继续问。"哦--原来是个盲人。他肯定不知道长凳上放有东西!"年轻人摸摸头,想了一下,接着说,"谢天谢地,好在只是放了一本书,要是油漆、或是什么尖锐的东西,他就惨了!""那你还会对他愤怒吗?"心理医生问。"当然不会,他是不小心才压坏的嘛,盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。"

心理医生会心一笑:"同样的一件事情--他压坏了你的书,但是前后你的情绪反应却截然不同。你知道是为什么吗?""可能是因为我对事情的看法不同吧!"对事情不同的看法,能引起自身不同的情绪。很显然,让我们难过和痛苦的,不是事件本身,而是对事情的不正确的解释和评价。

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