【原生家庭】
一、铁三角
1、不要随意“替代”家庭铁三角的角色，即使父母离婚也不影响角色。但如果一个孩子没感受到父母的温度，就很难感受到世界的温度。
2、心理学研究三种关系：我和爸爸的关系（男性能量）-代表我和世界上一切男性的关系、我和妈妈的关系（女性能量）-代表我和世界上一切女性的关系，以及我和我自己的关系-我如何看待父母之间的关系影响我看待亲密关系。
3、每个人都是带着爱来到这个世界，我们要从源头去找到、连接上那个爱的信号。至少，父母在创造你这个生命时是亲密的、相爱的。
4、做练习其实是一种修复，“三明治拥抱”练习：
三个人，代表爸爸、妈妈、我，我站在父母中间；
我选择一个距离站在中间，父母以很慢的方式慢慢靠近我，然后三人一起拥抱；
我可以享受此刻的拥抱时间，然后说说内心想对父母说的话，直到感觉足够就可以结束。
二、家族谱
1、原生家庭相关认知：
1）我们的生命所有力量，包括反抗、否定、创造的力量，都来自于我们的原生家庭。
2）要转身面向自己的未来，不要原生家庭归因论，而是从这里找到资源和可能性，我们可以跟爸爸妈妈不一样。
2、家族谱给我们归属感，序位也很重要；如果没有家族谱，很多人就会折腾为“证明自己属于这里”。
3、家族谱的绘制法：
1）爸爸、妈妈、孩子（自己）
2）所有人的关系（四种）：
关系很好＞关系一般＞疏离＞冲突
3）关系里每个人的民族、信仰、文化、爱好、特质
4）人生大事记：人生成长经历中的重大事件（3-5个即可）
4、家族规条：规条的存在，是为了取得事情中所体现的价值和实现一些信念。
→规条练习：比规条更重要的是里面爱的部分（规条设置的意图）。
1）有哪些隐形规条？
2）谁被期待遵守规条，谁可以不用遵守？
3）我们是否曾把这些规条投射给身边的人？
4）在原生家庭里，谁可以自由表达情感？
5）我们从小最需要的，但没有得到满足的心理需求是什么？
6）你从原生家庭里传承了哪些东西？
5、越早让孩子学会为自己的人生做决定，那么他们的人生越轻松、越快乐、越成功。愿景的力量、内在的力量、可以（被允许）的力量。一个人永远不可能操控另一人。
三、与父母的关系
1、我们通常指的原生家庭是指亲生父母。原生家庭里那些对我们的影响更多是指心灵空间内在的人对我们的影响。
2、关于原生家庭的总结：
1）原生家庭是我们人生脚本的底色；孩子最初是通过父母来看世界。
2）六岁以后没有新鲜事。
3）原生家庭不仅仅存在于物理空间，更是存在于我们的内在心灵空间里，我们内在如何看待关系。
4）我如何看待父母之间的关系，我如何看待亲密，基于我的父母如何看待我，决定了我的底色（自信/自卑/被爱等等）。
5）接受父母是指接受我们的生命由此而来，不一定要完全接受父母的行为。
6）我们不仅是父母的孩子，还是时代的、世界的孩子，不要局限于原生家庭。
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