亲子时间管理

第14讲［精力管理之运动］运动改善大脑

运动对于孩子的影响，很多人了解并不深刻。所以在排列孩子日程表的优先级时，一旦发生时间冲突，最容易被挤兑的就是运动，时间管理并不仅限于提升效率，更多的时候我们要学会去做选择，你要找到那些最重要的事优先保障时间去完成，孩子们每天要做的事是相对固定的，没有成人那么多意外事件要处理，所以对于孩子来说哪有没时间运动这回事。排除少数效率太低，十分钟作业能做一个小时的孩子，相对大部分孩子来说没时间运动只有一个原因，家长们都认同运动是件好事，但没有对运动引起足够的重视。

我们的社会经济在高速发展，可是城市学生的身体素质却在全面下滑。在一份对188个国家居民体重走向的调查报告里，我们看到中国青少年的肥胖率已经击败了日本和韩国，成为仅次于美国的世界第二。你30年前相比城市学生的身高、体重增长都很明显，可身体素质却在下降。中小学生的肺活量下降11.4％，这些生理指标的下滑除了受到不良生活习惯的影响以外，填鸭式的教育和对未来的不确定所造成的集体焦虑情绪，让孩子们的一天被迫从一个房间走向了另外一个房间，牢牢的把他们禁锢在室内。也因为应试的压力，家长们普遍训练孩子们的脑力胜过体力。培养技能和脑力开发，短期内能有明显的收益。

运动就像睡眠一样，短期并不能看到指标性的增长。我们常说磨刀不误砍柴工。运动和睡眠就好比在磨刀，当孩子大脑的这把刀磨得够锋利。精力充沛思维敏捷，学习不就变得更加轻松了吗？运动不仅仅能够强健孩子的体魄，也能够培养竞争意识和合作精神，还能够塑造良好的修养，提升全面发展的能力。更重要是运动还能有效的改善孩子的大脑。

在美国芝加哥的内泼摩尔中央高中，其中启动一个零点体育课的教育实验项目，目的是想培养全美国最健康最聪明的学生。实验者想了解在上文化课之前大量的体育锻炼是否对孩子的学习有所帮助，于是每天上第一节课之前，会让学生完成强度高于普通体育课的运动，这样的体育课上完，再去上一天当中最难的一堂课，这样的实验结果很令人吃惊，结果是体育老师让19000名学生成为全美国最健康的学生，还让他们成了最聪明的学生。由国际教育成就评价协会发起了一个教育评测项目。这一项目是为了比较世界各国知识水平而设计的一种测试。在这个考试当中，有38个国家的23名学生参加。美国学生有5.9万人，零点体育课的高中也注册了这次考试。结果在科学测试的部分内泼摩尔的学生得到了世界第一的成绩。他们的学习能力得到了全球化的肯定。

在这个实验之后，大家也发现孩子们的阅读能力也得到大幅度提升。神经生物学家查尔斯·希尔曼的研究了体能和学习之间的关联性。在他的试验中，脑电图显示体能好的学生大脑更加活跃。得出一个结论，更好的体能等于更好的注意力。研究表明，身体的活动能够引发生物学上的变化。而这些变化又可以促进大脑彼此间的连接。