「涤欲」减脂周记W17

上周体重89.9KG。

食欲猛于虎，那感觉再撒一把正宗新疆孜然，能把办公桌四个桌腿啃光，管理自己旺盛的食欲也挺消耗精力。起身喝水时，旁边有人絮叨：你是饮水机么？我仰起脖子斜眼瞧瞧，一口咕嘟完，瘪瘪嘴心里嘀咕：这小子，找怼是么！冲他笑笑装傻挑衅问：你有没有我重？我一吃饱180多斤呢！那人挠挠小腿嘟嘟囔囔：蚊子真多。我一看那人小腿真比娜扎A4腰差不多。那人灌一口橙蜜健力宝抬头说：哈哈哈，你怎么可能！我都200多斤。我眨眨眼说：不敢相信。

风险拍照

快递到了，是买回的体脂称，晚上吃饱喝足，颇有底气站上，体脂秤显示蓝色数字88.8KG，好吉利的数字，都不想减了啊。小小改变一个数字，起码也是有效管理行为的趋势。

如果一个数字改变而代表好的趋势，是不是过于乐观和自信呢。

值得总结减脂系统化操作：

理念层面：保持想象减脂，廋起来很帅

饮食方面：少油少盐少肉，多杂粮喝水蔬果

数据记录：每周体重数字，记录良好习惯

奖惩纪律：若多吃鸡腿一个，要成功完成投稿赚稿费一次

总结复盘：大于一小时行走消耗热量约少吃一顿汉堡巨无霸

主要是减肥到80KG以下，成功投稿赚钱只是附带。毕竟六十五岁退休，总不能活到64.9岁自个儿吃饱撑死了吧，退休金变资产那无所谓，走过的路都是故事，还要有趣的活下去。