南充IPCS世界艺联户外公益天爱瑜33期华丽落幕！

不是红颜易老，而是流汗太少，终有一天，你会体会到练过的瑜伽，深深地藏在你的气质里......

南充IPCS世界艺联户外公益天爱瑜33期华丽落幕！

33期户外瑜伽通知：

时间：星期六上午9：00

地点：白塔公园大石碑广场（耍都斜对面）。          带上垫子，有球的带上球球。下雨安排在天爱瑜伽A馆馆内练习。

爱好户外的伽人们，希望大家坚持习练，练出美丽，练出健康，练出完美的自我。为便于每次有条不紊地开展户外活动，现推选几位热心的伽人为大家服务。

1.总策划：蒲老师

2.群管理员:  黄晓燕、燕子

3.活动铺垫: 梦羽、红太狼

4.活动收尾: 英子、简单

5.经费管理: 金猴、惠子

盼望一周的户外瑜伽终于来到了。遗憾是下起了小雨，不能在户外。蒲老师为了让我们户外公益群的伽人们不耽误瑜伽练习，把自己在高坪四桥头恒河的瑜伽馆，免费让大家练习。

九点钟伽人们准时到达，陆陆续续把衣服换好，以饱满的热情期待着。

群管理员燕子首先带着大家练习《舞韵瑜伽-滴答》，每位伽人都认真专注的跟着练习，一遍、两遍、三遍……在这个过程当中，虽然有动作跟不上的；有不规范的；有完全不会的但每个人都那么专注，认真！因为爱好，因为喜欢所以执着！

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接下来蒲老师就带着大家从呼吸开始。

月亮式呼吸法--用右手的食指、中指点按在眉心，弯曲无名指，大拇指按住我们的右鼻孔，用左鼻孔呼吸。熟悉了左鼻孔呼吸后，左手放在腹部，把我们的意识放在呼吸上，当我们左鼻孔吸气时，小腹慢慢地隆起，呼气时小腹慢慢的收缩，根据自己的呼吸长短，练习3到5遍。

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练习瑜伽首先要学会呼吸，腹式呼吸法是瑜伽最基础的入门。呼吸，可以平衡我们的情绪，稳定我们的内心，按摩身体紧张部位。

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让你在这一呼一吸之间，专注当下的伸展。让工作的压力，生活的烦恼，人与人之间的纷争都置于脑后，而瑜伽的练习让你深深体会到，由紧张到舒展，由柔弱到柔美，由弯腰驼背到挺拔俊秀，由内而外的透着一种气质和韵味，这--就是瑜伽。

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从最初的调息到高峰体式的练习，再到最后的休息术，一节瑜伽课程就仿佛是人一生的缩影。用瑜伽的心态去过一生，一日瑜伽，一世优雅。

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温馨提示:

时间：【周六】上午9:00-10:00风雨无阻，下雨在高坪恒河天爱瑜伽A馆，不带垫子。

地点： 高坪白塔公园

参加人数：不限

费用：10元/人/月

活动流程： 摆好瑜伽垫开始瑜伽，手机关机或者静音。

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天爱瑜伽在南充新闻网举办的“寻找南充最美马甲线”明星健身团队大赛中荣获第一名。

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公益户外瑜伽主办单位：

国际职业认证体系IPCS世界文化艺术联盟中国总部

协办单位：天爱瑜伽A馆

              天爱瑜伽B馆

              高坪户外公益群

              成都新与教育咨询有限公司

参加对象：热爱瑜伽、热爱健身的达人（不限年龄不限性别）

报名方式：电话或微信在线预约

报名热线：    蒲老师18990836123 

                  黄晓燕13990888576

                  唐春燕，电话15682179985

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