第二章 你不管理情绪，就被情绪所掌控
这部分一共分成了五个部分来进行解读，第一部分读懂表情，第二部分我们理解的情商可能是狭隘的，第三部分神探教我们破解肢体语言，第四部分去到情绪的深处，探究情绪，第五部分动起来情绪好。
这一章为大家解读了关于我们情绪的很多理论知识，同时让我感受最深的一部分是到我们情绪的深处，去探究我们的情绪的诱因，这一点是我觉得我应该要去真正要去做到的，一定能够帮助我们生活当中去面对不同的情绪，然后有所解决办法的一个章节。
这里面提到了三类的情绪诱因
第一: 我不值得，其实就是告诉我们在遇到很多问题的时候，觉得自己不配拥有这样的好处或者这样的物品。
第二: 我不属于这里，其实因为来自于我们小的时候可能收到了父母或者家人的一些工作的影响，导致我们会觉得别人会排斥我们。
第三: 我独自一个人，就是因为小的时候没有受到父母或者家人的陪伴，经常都是一个人在独来独往，导致长大以后就会把这种情绪就认为自己本来就是这样子的。
所以这是三个大类的情绪诱因，会引导我们找到真正想要去发等发脾气的原因。找到我们真正的情绪背后的一个原因，这才是我们要去思考的，能做到这一点的话我们要去学会写情绪日记。
在日常的生活当中去慢慢觉察自己的情绪，去学会观察自己，去想想我发生这样的一个情绪，这是什么样的情绪呢，让我导致这个情绪的导火线到底是什么呢？那我如何去解决这样的一个情绪的问题呢？我的情绪到底应该怎样去帮助他，引导他并且重新定位，这样的一个情绪呢？
其实这样的一个情绪日记，在之前听张某姐的课程当中也提到过，这样的一个情绪日记，其实就是需要我们去觉察自己，去观察自己的内心。首先要接纳自己，接纳自己的一些不太好的情绪，接受自己的不完美，同时再去找到让这个情绪背后的真正的原因，从而可以解决我们这样的一个情绪问题。
那到底去如何解决我们的这样的情绪问题呢？我们书中提到的办法，其中一个是我们要学会让自己动起来。其实我们的一种运动就是可以等于我们的一个情绪，文中说到当我们沮丧或者不开心时肢体就会表现出来低头或者整个人蜷缩，那当我们心情好的时候，我们就会昂首挺胸，不自然的就会把头抬起来。
所以我们要经常去学会回忆我们很开心的一些情绪，让我们在脑海里面牢牢的记住自己最开心的那一刻，这里面提到了一个词语叫做心锚，就是为自己设立一个情绪上的锚，然后将它刻在记忆里，去体会身体某一部分的特殊的反馈，当你下一次再遇到这样的情况的时候，需要调动我们这样的一个开心的情绪的时候，只要将手直接触碰这样的一个位置，他就会给我们开心的反馈。
所以只要我们通过改写我们自己的情绪的诱因，将坏的情绪慢慢的删除，并且主动编写我们的情绪诱因将好的情绪储存起来，那么等到我们需要他全情投入的时候，通过心锚这样的一个特定仪式(触碰我们身体的部位)，来调动我们的好的情绪，从而可以让我们的生活变得越来越好，我们的情绪越来越得到稳定下来。
阅读完本章，我给我自己在生活当中的一个情绪控制打分，如果五分是满分的话，我只能算到2.5到3分之间，那这样的一个分数，其实也是在提醒我，需要不断去修炼我的一个情绪管理。因为我有一个点容易炸，就是不喜欢别人不信任我，一旦他们的质疑开始，我就会炸。我探究我的情绪诱因是儿时父母的不信任，我无论多努力做多好他们都要去怀疑，觉得我没有尽全力。所以现在这样的一个不好的锚就会触发。学习了情绪类的书籍后，自己在慢慢调整，最近半年已经发生了较大的进步。
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