成长＝压力➕休息

  学习到了冲刺阶段，复习的倦怠心理难以避免，因此今天特意在得到上学习了一下《学习的状态》这本书，重点如下:高水平状态保持者，他们取得成就的背后都有一个共通的大原则，如果总结成一个公式，就是：成长=压力+休息。要想让自己一直走上坡路，你必须一直主动追求比自己能力所及范围更大一点的压力，然后不时进行完全脱离工作内容的战略性休息，让压力和休息这两个关键要素交替进行，形成一个科学的循环周期。作者还给我们总结了三点具体建议。第一，为自己设计一套固定的热身策略，从而进入最佳状态。第二，想要一直走上坡路，秘诀不在于做加法，而在于做减法。第三，定一个超越自我的目标，建立使命感来克服长期进步而产生的倦怠。

  对应到我自己，合理的休息是个大问题，在学习的间歇，我都是刷刷手机来放松，其实大错特错。第一，大脑还在接受信息，并没有真正的休息。第二，很容易控制不住超时，浪费时间。第三，发现超时之后又会沮丧懊悔，更影响状态。因此，在午休的时候就听听得到的正念冥想来放松休息，学习间隙走动走动看看窗外来放空

做减法，珍惜宝贵的精力和注意力，第二天每餐吃什么，什么时候学什么，都前一天根据时间规划好，不要让其他小事消耗注意力

长远的目标，考试不是最终目的，我的目标是超越自我，考试成功只是我自我成长的附属品。