20191008 24/365
在张展晖老师的书《掌控》有说，他的篮球队长训练时非常刻苦努力，别人训练一遍，他可能训练两到三遍，完全停不下来的节奏，就在张老师认为，这样的队长，进国家队是分分钟的事。但是，后来队长训练时，膝盖受伤，需要手术治疗，终于遗憾离开篮球队，回去当体育老师了。
同样的情况，国外的体育运动员，他们一般一天两次训练，其余时间工作或者陪伴家人，可是他们在体育上取得的成绩，却比我们每天都在训练的运动员，发挥得好，成绩更优。
这就是运动也要会科学管理，用对运动让人舒适，精力旺盛，会运动的人，也要会休息，有压力，有休息，才成长，成绩才容易更好。
超量恢复指运动员经过训练后，体能水平逐渐下降，之后经过饮食和睡眠恢复，体能水平逐渐上升，乃至超过原先体能水平的情况。
过度训练指运动员未等到身体足够恢复就继续训练，体能水平只会进一步下降，称之。
所以会运用超量恢复，即精力充沛的关键点。拳头收回来，才能更有力打出去。
我们作为普通人，为提升自己精力，运用科学管理和规划，需要合理安排运动，懂休息，有可持续性信心和能力应对挑战和变化，努力达到超能恢复，精力旺盛，足以完成每天工作和学习，有余力享受休闲活动，可以积极应对身体突发状况。
成长就是有压力，会休息，我们运动！我们快乐！我们幸福！
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