行动力和行动

问你一个问题：你觉得动力和行动之间的关系是怎样的，是先有动力，然后才有行动，还是先有行动，然后才有动力？

我相信，大多数人可能会选择前者，并且会很自然地认为，动力必须先于行动而存在，只有先找到动力，自己才能行动起来，才有可能把一件事情坚持下去。于是，在感受不到动力的时候，大家就总想着要先找到动力，找不到动力，就只能任由自己一直拖延。

然而，事实真的是这样吗？其实不然。虽然说长久的坚持的确离不开动力，因为光靠意志力，我们很难长期维持一个行为并将其培养成习惯，但是动力并非一定要先于行动而存在，而是可以通过行动被创造出来，也就是说，只要我们有办法让自己先行动起来，我们就可以在没有动力的情况下，主动创造出动力。

事实上，如果想要长久地坚持一件事情，我们就绝对不能被自己的感受所限制，只在感觉到有动力的时候才去行动，因为感受本身是不稳定的，而是要有能力超越感受的限制，在没有动力的时候，依靠意志力去行动，然后在行动中，培养动力。

今天我们就来说说动力产生的原理，以及怎样在行动过程中创造动力。

动力源自成就感

说到动力，不少人可能有过这样的困惑：为什么有些事情，一开始做的时候还挺有动力的，但是做着做着动力就消失了呢？要解释这个问题，我们就简单得了解一下，动力到底是什么，以及动力背后的影响因素。

动力，通俗一点来说，就是一种“想要”的内在渴望，这种渴望会驱动我们为了想要的目标而努力行动，而我们之所以会对某个目标对产生渴望，毋庸置疑，一定是因为我们觉得它能给自己带来某种想要的“好处”。这种对利益的期待就是动力的来源，而且期待值越高，我们感受到的动力就越强。

那么，是不是只要我们觉得某个目标是有价值的，能够给自己带来某种想要的“好处”，我们就会充满动力的去行动呢？并非如此，因为除了目标本身的价值之外，我们的动力还会受到另一个因素的影响，那就是成功的可能性，或者换句话说，我们是否相信自己有能力把这件事情做成。如果成功的可能性很低，就算“好处”再大，我们也不会有动力去行动的。不得不说，大脑这样的设计是非常精明的——如果成功的希望十分渺茫，那又何必浪费精力去尝试呢？

说到这里，我们就明白了，动力背后的影响因素主要有两个：一是我们能从中得到的“好处”（价值），二是我们有多大可能成功（成功概率）。这在心理学上被称为期望值理论（Expectancy Theory），这也是目前最被广泛接受的动机理论。

不过，值得一提的是，这里所说的“价值”和“成功概率”都属于大脑的主观判断，这种判断并非固定不变的，而是会依据实际情况发生改变。