序
10月11日，我在共读吧带领一行禅师的《你可以不生气》这本书的共读，这天共读的主题是“快乐的修炼”。看到这个主题，你想到的是什么？
我想到的就是快乐，想到的是一行禅师可能要教我们如何快乐。但是当我读到主题内容的PPT时，却发现内容并非我所想象的轻松、快乐，反而更多的是提及痛苦。我感觉有些猝不及防，人也从准备上扬转到了有些压抑、被迫低行，转而被深深地震撼，进而感动到心悸。
不妨介绍这次共读的部分内容给大家，你也来读一下，看看你有什么样的感触。
01
一行禅师说，“快乐”就是减少痛苦。如果我们无法转化内在的痛苦，就不可能获得快乐。
他还说，很多人向外追求快乐，但真正的快乐一定是来自内心。比如佛陀与弟子们，除了三衣一钵，别无所有，但是都很快乐，因为他们拥有最珍贵的东西——自由。
他说，快乐最基本的条件是“自由”，是一种避免内心负面心行的自由。这些负面心行包括愤怒、绝望、嫉妒与妄想。
他说，我们可以采取一些具体方法，帮助自己转化内心的贪、嗔、痴，学习用这些方法好好地照顾痛苦，这样就能帮助自己和身边人。
化解痛苦的方法，就是慈悲地倾听。一行禅师提到，我们的痛苦，很多来自于人际关系中的冲突，其中很多是家庭关系中的冲突。例如有的父子彼此不满对方，因完全无法沟通而深受其苦。他们都不想困在愤怒的情绪里，却不知该如何化解。这时，就需要有一个人行动起来，学会慈悲地倾听，像观音菩萨般谛听（专注倾听），以重建沟通之道。
一行禅师说，慈悲地倾听，能化解别人的痛苦。如果你可以静静地坐下来，以慈悲心倾听，只要一小时，就能帮助对方减轻许多痛苦。倾听唯一的目的，就是让对方尽情地抒发内心的痛苦，且要以慈悲心倾听。
他说，慈悲地倾听是非常深妙的修行。倾听时没有评价与责怪，你只是为了让对方减轻痛苦，对方可能是我们的父母、儿女或伴侣。学习倾听可以帮助他人转化愤怒与痛苦。
那么，如何做到慈悲地倾听呢？
一行禅师说，当你倾听时必须非常专注，全心全意地倾听，把整个自己——眼睛、耳朵、身体与心完全投入。如果你只是假装在听，或未以100%的心倾听，对方一定会有所感觉，而无法释放痛苦。如果你知道保持专注呼吸，并能持续地将念头专注在想帮助对方解除痛苦上，倾听时自然就能保持慈悲心。
02
一行禅师举了一个例子：一位住在北美洲的天主教女士，因与先生关系恶化而痛苦不堪。这是个高学历的家庭，尽管夫妻双方都拥有博士学位，但先生一样痛苦万分。长期以来（5年时间），他与妻子、儿女都处在冷战当中，完全无法与家人沟通。全家人都在躲避他，因为他就像是颗随时可能引爆的炸弹。他是如此愤怒，以至无人想靠近，但他却认为家人都鄙视他。事实上他们并未轻视他，只是非常恐惧而已。因为他暴躁、易怒，接近他变成是件很危险的事。
读到这里，你有没有想到自己身边的例子呢？你有没有过与家人的冷战？你们是因为什么陷入冷战呢？你是因为恐惧而躲避对方？还是因为鄙视对方呢？如果是鄙视，又因为什么而鄙视呢？如果你觉得是对方鄙视你，那么，你能不能确认一下对方因为什么而鄙视你呢？能不能去核实一下对方到底是恐惧还是鄙视你呢？
如果你遇到过这种情况，你肯定知道这时双方都处于痛苦之中。你们肯定也想脱离痛苦，也想要赢取快乐的家庭生活，那么这时该如何脱离痛苦、赢取快乐呢？
请你先好好地思考一下这个问题，然后我们再来看这对夫妻问题是如何解决的。
这位妻子非常痛苦，有一天妻子受不了了，觉得自己再也无法如此生活下去，她想自杀。但在自杀前他打电话，向一位学佛的朋友诉说自己的痛苦及打算。这位学佛的朋友想尽办法邀请她来到自己这儿听一段有关如何“重开沟通之门”的录音，在那几个小时里，她内心经历了一番深刻的转化，看清了许多事，了解到其实必须为自己的痛苦负起一部分责任，意识到丈夫也因她受了许多苦，她对丈夫的躲避，反而一天天地加深了他的痛苦。她从录音带的开示中领悟到，如果要帮助他人，就必须慈悲地倾听对方。
在经过参加一段时间的禅修，学习到更多谛听的智慧后，她内心非常平静且充满慈悲，她开始认真地准备去帮助丈夫转化痛苦。然后在一天晚上，她进行了“重开沟通之门”的谛听。
配合呼吸的节奏，她步履从容、心情平静，并滋养着慈悲的心。她走路时保持正念，然后她走进丈夫，安静地坐在他身旁。沉默了大概10分钟左右，她把手轻轻地放在他手上说：“亲爱的，我知道这5年来你的内心饱受折磨，我很抱歉！我知道，对你的痛苦，我必须负很大的责任，因为我不但未帮助你减轻痛苦，反而把情况弄得更糟。我犯了很多错误，使你更加痛苦，我真的很抱歉！希望你给我机会重新开始。我一直很想让你快乐，但不知如何做，所以才会使我们的日子一天比一天难过，我不想再这样下去了。所以，亲爱的，为了更了解你、更加爱你，请帮助我。请告诉我，你心里在想什么。我知道你很痛苦，我必须了解你的痛苦，才不会一错再错。没有你，我无法做到，我需要你的帮助，才不会继续伤害你。我只想好好的爱你！”当她用如此深情与温柔的方式说出这些话时，他像小男孩般地哭了。
看到丈夫流泪，她知道机会来了，多年以来，他一直深锁的心门，此时再度开启。他知道自己必须非常小心，所以持续念念分明地呼吸，并说：“亲爱的！请告诉我，你心里在想什么，我很想学习怎么样做得更好，这样我就不会再犯同样的错误了。”
就这样，经过几个小时慈悲地倾听，他和丈夫重新打开了沟通之门，他们和好如初了！
之后的故事，也很让人感动。他的丈夫也开始学习谛听与爱语，他们渐渐在更深的层次上重燃旧爱。而一次丈夫在向别人介绍他的妻子时说道：“我要向你们介绍一位菩萨，一个了不起的人——我的太太。过去5年中，我十分愚蠢地让她吃尽苦头，但她的修行改变了一切，拯救了我的生命……”
03
读完这个故事，你有什么感触呢？
我被深深地震撼，被深深地感动了！我看到的，是这位妻子的勇敢——她勇敢地承担责任，勇敢地去重建沟通。我也因此深刻地认识到，快乐与自由来自勇敢地承担，勇敢地负起责任，去穿过一条也许并不容易的谛听与沟通之道，打开爱的大门。
因此，在最后的收获选卡环节，我选了这张富有冲击力的卡牌。
我来解读一下这张卡牌吧。
首先，它给我的是一种强烈的冲击力——深重的色彩、看似复杂多变的元素，这是这次主题共读带给我的直接感受。
其次，我看到了慈悲与勇敢承担——卡牌中心的光明，是爱与慈悲；那从内到外盘旋的道路，越走越宽，整个过程需要的是勇敢承担，用心穿行。
最后我看到了无限的自由，带着爱与慈悲，勇敢穿行，最后收获到的是越来越宽敞的通道，是无限的自由与快乐。
因此，我将这张卡牌解释为自由快乐之路，它是一条需要带着爱与慈悲，耐心、用心、勇敢地穿行的自由快乐之路。
所以，一行禅师向我们展示的快乐修炼，并不是轻松的快乐修炼，而是需要负重前行、需要放低身姿、需要勇敢承担、需要慈悲与爱的快乐修炼，其终点，是内心真正的自由、敞亮与快乐。
这是我第7次记录共读。这次共读，带给我的是强烈的震撼！我收获的则是慈悲与勇敢——想要得到快乐与自由，我们需要心中有爱、勇敢承担、耐心谛听、用心穿行。
原来，快乐不是轻松的，快乐是需要心中有爱、勇敢承担的。这一点，你认可吗？
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