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早起和晨跑。工作日，每天5:15起床，除16日晨跑3公里外，其余4天均为4公里；周末均为5:30起床，20日（昨天）12公里，21日（今天）7公里。周跑量是39公里。
读书。在同读书院共读《高效人士的七个习惯》，还读了“工匠精神”相关论文和《万古江河》一小部分。
练笔。写了这篇周复盘和“工匠精神”的提纲。
时事。每天浏览新闻。
流水账。每天都在坚持，反思复盘。
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本周读书计划没有完成。一是目标定的偏高，《教育心理学》属专业书籍，而且有些厚；二是临时加入了“工匠精神”的征文活动，需要读相关论文，占用了不少时间和精力。
这周生活重新进入了规律化，慢慢适应了新的生活环境。新家离地铁站很近，每天只坐地铁就可以，虽然需要换乘3次，但是总体时间可控，不再像以前那样，公交车那个时间点到站无法预知。
这里紧邻二环，属于市中心。从五环外搬到二环边上，相当于从市郊进了城。原来需要出门走1公里多才能到超市，现在楼下就有。原来所住地方院子很大，人却不多，现在小区里楼挨着楼，小区里的人密度很大。或许这就才是城市吧。
小区外的马路上，总是车水马龙，地铁站附近也总是熙熙攘攘，晚上依旧有很多人，有的行色匆匆，有的安步当车。这里虽然是市中心，但是并不属于繁华地段，倒也有老北京的安闲。早上，很多老人起来锻炼，附近的公园里，打太极拳的、乒乓球的，遛弯儿的、遛鸟的，享受着美好的夕阳红。
到了周末，会有不少年轻人的身影，骑行、跑步，矫健而潇洒的身姿，富有活力和朝气。
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下周目标：
① 早起和运动。工作日每天5:15起床，晨跑2公里以上；周末和端午节5:30起床，晨跑5公里以上。做俯卧撑。
②工作。完成“工匠精神”论文初稿。
③ 读书。继续参加同读书院读《高效能人士的七个习惯》，读完《万古江河》。
④练笔。写周复盘。
⑤ 时事。早上工作日浏览新闻，周末听北京新闻广播。
⑥ 早上回顾前一天的事，记流水账，反思问题。
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