在世界上活出自己，很多时候还会被愧疚感拖累，当你只有委屈自己，扮演一个符合大众审美的老好人，你真心快乐吗？憋屈不憋屈，只有自己知道。
今天我又从德芬老师的书汲取了营养。
她说：你可以不做一个好人，但是要忠于你自己。
当你感到愧疚的时候，你可以做一些事或是说一些话去补偿对方，但是另一方面，你需要学习和自己的那份愧疚感待在一起。
我以前擅长自虐，不擅长拒绝别人。
别人用我的善良来操控我，用我的软弱来满足他自己。
用自己的时间陪着别人演戏，比如，你有一件很重要的事情安排好了今天要做，可是你朋友来找你出去逛街，你为了不失去这个朋友，而选择把自己的事情放到明天。
你觉得拒绝了她会感到愧疚。
做了妈妈以后，我终于觉察到这个模式不能复制给孩子。
我学习身心灵也是为了能解脱我自己，活得更通透一些，敢于做自己，我们不需要通过讨好谁去生存，我们相信本自具足，相信自己的内在力量。
我们可以学会轻松自在的在地球这个乐园玩耍。
假如我们真的因为拒绝别人产生了愧疚感，
请静静地深呼吸，和这份情绪待在一起，告诉自己，我可以接纳你。
我特别想感恩，我生命里出现的各种人和事，虽然有一些让我在当下感到不太舒服，可是后来当我静下来，我发觉这都是我应该做的功课。
也有一些时刻，当我被别人需要的时候，我也愿意付出。
谢谢你，来听我的碎碎念。
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