# 有心事 找柠檬心理 #
柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
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我们晚上睡觉时经常会做梦，这些梦有欢快的，也有悲伤的噩梦。
欢乐的梦让人回味无穷，心情愉悦，而噩梦则让人心生害怕，严重的还可能影响到学习和工作生活。
我们为什么会做噩梦？
心理学家一般认为做噩梦有以下三种原因。
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一是，日有所思夜有所梦：白天看了恐怖、悬疑的小说或电影等，刺激了大脑形成了形象记忆，进入梦中就会做类似的噩梦。
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二是睡觉姿势不好，比如趴着睡，或者睡觉时把手放在胸部上导致心脏受到了压迫而做噩梦。
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三是人在生病时，比如发烧了，致使大脑供氧不足，这时候就容易做噩梦了。
其实，噩梦只是大脑幻想出来的，与祸福厄运等没有关系。
古代的时候，人们由于认知有局限，会把噩梦当成不吉利的征兆，比如皇帝梦到有人谋反，认为这是一种预示，醒来后便把那人杀掉了。
现在随着认知和科技的发展，越来越多的研究者能够用科学的方式解读梦境。
虽然说梦境预示好运或者凶兆不可信，但也不是无意义的。如果你去分析自己的梦境，可能会发现，这些梦里的内容与你最近的状态是相关的。
所以，噩梦或许也是在给你传递信息。
比如你梦到自己被鬼抓走，有可能是在现实中渴望得到别人的关注，在你的潜意识中，你认为自己被鬼抓走就会得到大家的注意，你被鬼抓走的无助可能也是为了吸引别人的目光，害怕得不到关注。
又比如梦到自己的亲人被车撞，首先要明白的是你对家人并没有恶意，梦是单纯地主观地发泄而已，不要太自责。做这个梦可能暗示着你对家人有不好的印象，或者是家里给的压力太大，你想要家里有一些全新的改变，只是潜意识的安排比较吓人。又或者只是单纯地喜欢生活中的新鲜感和刺激感。
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那么如果老是做噩梦，如何打破噩梦的困扰呢？
心理学上认为，做噩梦是现实中不安全感的潜意识表现，所以想要打破噩梦困扰，就要保持心情愉快，及时调整当下的不安全感的心理状态。
下面我来分享几个办法。
第一，可以把自己的烦恼和心思跟家人、朋友说说，减轻自己的心理负担。
第二，可以玩玩游戏、听听愉快的歌，看看剧，然后保持充足的睡眠时间、健康的生活作息。
第三，我们的大脑都有喜新厌旧、喜欢新鲜感的特性，转变学习生活环境，大脑会在新鲜感的驱动下增加活力，变得更活跃，去旅游、看一场喜欢的演出、玩趣味游戏等都是很好的办法。
第四，进行适当的体育锻炼。
体育锻炼可以让大脑在兴奋与抑制间交替，避免精神系统过于紧张，并且还可以消除脑力疲劳，是个很好的缓解精神紧张的办法。
但也要注意，不宜过度运动，这样会让身体疲劳反而会影响睡眠。
第五，心理暗示法。
每天完成任务后给自己正面的精神肯定和鼓励，告诉自己“我很棒！”，可以适当配合一些自我奖励，比如吃一顿好吃的等等，这样效果更佳，你的心理上也会得到更大的满足和幸福感。
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