父亲：孩子，你今天吃了什么水果和蔬菜吗？
孩子：我吃了一点苹果和黄瓜，可是我不喜欢吃其他的水果和蔬菜，它们都不好吃。
父亲：其实，水果和蔬菜都是对我们身体健康很重要的食物，你知道为什么吗？
孩子：我不知道，你告诉我吧。
父亲：好的，我来告诉你。水果和蔬菜里面住着很多小小的精灵，它们叫做维生素、矿物质和膳食纤维，它们可以帮助我们打败坏坏的细菌和病毒，让我们不会生病。还有就是，水果和蔬菜也可以帮助我们保持身材苗条和心情愉快，让我们不容易变胖，又能经常有好心情。另外，水果和蔬菜也可以让我们的皮肤变得光滑、有弹性，就像小公主或者小王子一样。水果和蔬菜也可以让我们的大脑变得聪明、灵活，就像小侦探或者小发明家一样。
孩子：哇，原来这么神奇啊，那我应该怎么办呢？
父亲：你应该每天至少吃400克或五份水果和蔬菜，并且要多样化地选择不同颜色、不同种类的水果和蔬菜。比如说，你可以早上吃一个香蕉或者一杯鲜榨橙汁，这样你就可以得到黄色和橙色的小精灵；中午吃一些油菜或者西红柿炒鸡蛋，这样你就可以得到绿色和红色的小精灵；下午吃一些草莓或者车厘子，这样你就可以得到粉色和紫色的小精灵；晚上吃一些南瓜或者花椰菜，这样你就可以得到橘色和白色的小精灵。这样你就可以收集到不同的小精灵，让你的身体更健康。
孩子：嗯嗯，听起来很有趣。可是我还是觉得有些水果和蔬菜不好吃，怎么办呢？
父亲：没关系的，我们可以尝试用不同的方法来处理和烹调水果和蔬菜。比如说，可以把水果切成小块，加入酸奶或者冰淇淋做成沙拉或者冰沙；这样你就可以品尝到甜甜酸酸的美味；也可以把蔬菜切成丝或者条，加入醋或者柠檬汁做成凉拌或者泡菜；这样你就可以品尝到酸酸辣辣的清爽；还可以把水果和蔬菜榨成汁或者打成泥，加入牛奶或者豆浆做成奶昔或者豆花。这样你就可以品尝到香香滑滑的醇厚。这样改变水果和蔬菜的口感和味道，它们会变得更美味。
孩子：哦，这些方法听起来很有趣，我想试试看。爸爸，我以后会多吃水果和蔬菜的。
父亲：孩子，我很欣赏你愿意尝试不同的水果和蔬菜，你真是一个聪明又勇敢的孩子，我为你感到骄傲。
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