我们都希望自己在任何年龄段都能维持良好的健康状态，充满活力，不过「衰老」自然又无可逃避的过程，而日常生活中的一些坏习惯，还会分分钟加速老化，令你未老先衰，比如皱纹、记忆易衰退等。所以想要，越活越年轻，除了要适当摄取不同的维生素和矿物质外，更要戒掉这些坏习惯，才能内外都能抗衰老。
七大加速衰老的坏习惯
吸烟易生皱纹
吸烟除了对肺部及其他器官造成影响外，还会影响人的外表，研究发现，吸烟十分钟已可减少身体及皮肤近一小时的供氧量，加速老化。另外，吸烟会抑制保持皮肤弹性的骨胶原增生。尼古丁对皮肤血管有收缩作用，会使吸烟者脸部皮肤出现松弛及皱纹，而40岁吸烟者的皱纹相当于60岁非吸烟者。
睡眠不足皮肤差
失眠除了会令精神不足外，还可能会加速老化。由于肌肤在晚上11点左右开始进入修复状态，若是长期熬夜会打乱内分泌及神经系统；导致皮肤粗糙、失去弹性等老化现象，而且面色变得黯淡无光，可能爆发暗疮。
运动不足影响免疫系统
运动不足可能影响认知能力，而适量运动可预防及改善认知能力，并可改善情绪。研究员发现，定期运动的参加者肌肉量及肌肉力量都没有减退。同时，这些参加者随着年纪增加，也没有增加体脂或胆固醇水平，而免疫系统也似乎没有老化，可见规律运动对提防老化十分重要。
常喝含糖碳酸饮料减寿4.6年
研究指出，饮过多含糖碳酸饮品，会加速端粒缩短的速度，令细胞加速老化。研究人员更指，定期饮用含糖碳酸饮料，增加高血糖、心脏等疾病，而每日饮用20安士汽水，会令大脑细胞的寿命缩短4.6年。
没有适当减压
压力其实可改变脑部功能，减压可助你预防认知障碍，保持大脑年轻。另外，压力而产生的荷尔蒙，能让决定头发颜色的黑色素干细胞离开毛囊，而产生白发。再者，在我们的染色体末端有个像帽子的东西保护DNA，称为「端粒」。随着年龄增长，端粒会逐渐缩短。压力可能会使端粒提早缩短，加速身体老化。
饮酒使皮肤干
随着年纪增长，身体水分会流失，皮肤也会变得越来越薄，和越来越干，而饮酒会令更多水分流失，更易造成缺水，令皮肤变得更干。此外，饮酒也会令某些器官老化得更快。经常饮酒的人，肝出现硬化的可能性更高。
不防晒导致皱纹色斑
虽然大家可透过晒太阳吸收维生素D，但如果不防晒的话，可能会晒伤皮肤、催生皱纹、导致皮肤提早老化。研究发现，防晒有助防因紫外线侵害形成的皱纹、斑，甚至失去弹性等问题。研究找了900个参加者，分为不同组别，有些被要求每日正确防晒，包括在户外逗留几小时后，补搽防晒产品；另一些人则没有得到任何有关防晒的信息。研究人员在追踪参加者4年后，发现正确防晒的参加者，出现老化现象的风险降24%。
现在逐渐进入夏季，正是防晒时节，很多人，特别是男性，应该意识到防晒的重要性。出外要留意最新的紫外线指数，在外尽可能选择可遮阴的地方，如果没有可以带一把防晒伞，穿长袖的衣服、戴开阔帽、戴防紫外线的太阳眼镜等等，如果必要，还应涂点防晒系数15以上的广谱防晒液。
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