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《自控力》总结性阅读

《自控力》总结性阅读

作者: 我叫黄小贱 | 来源:发表于2017-06-21 21:34 被阅读12次

    早已过了看心灵鸡汤就兴奋不已的年龄了,少有的理论书籍能够让我乐此不疲的一遍又一遍阅读,《自控力》就是其中之一。

    有时候在想,那些富翁与穷人之间到底差什么,为什么有的人处于云端之上,遇到不好的机遇时,一蹶不振。而有的人却是身于泥瓦之间,却能鲤鱼跳龙门,完成财务自由。

    我想除了野心之外,还有一个非常重要的因素,就是自控力。做自己的主人,自己控制自己。

    先前曾以为,那些成功者的性格中即是有这种坚持不懈,自我控制的基因位于其中,随着时间的增长,它总是会成功的。实际上,并没有所谓的自控基因一说。那些成功者之所以能够成功,实际上他们通过处理各种各样的事情,一直在锻炼着自身的自控力肌肉。使其越来越壮,越来越能承受更大的压力。

    首先,这种自控力来源于人类自身的不断进化,因为从原始社会到现代社会,外界环境和内在生存的本能要求我们去培养适应环境、与人合作、维护关系的能力。

    其次,自控力就如同肌肉一样,会有疲惫,增长,适应,亦需要增加营养物质。例如,当我们身体处于饥饿状态,身体内部的能量不足,大脑原始的本能会促使我们寻找能够满足能量的物质,此时大脑不会去考虑未来长远的计划,比如说减肥塑形计划,因此只有在身体能量充足时,大脑才会考虑长远的计划。古语有云:衣食足则知荣辱,仓禀实而知礼节。

    然后,人的大脑有很强的欺骗性,例如,给予未来的承诺,把事情拖到明天去;奖励的承诺,因为短暂的奖励忽视长远的目标;各种负面能量的充斥,无法坚持去做规划的事情。

    最后,由于我们太看重于目标,对于未能达成的任务耿耿于怀,反而对自身的自控力目标存在怀疑,抱怨,进而去寻找其他可替代性的行为,比如拖延,放弃等等。

    尽管以上行为并不是由于身体能量造成的,但是我们受到各种各样内外界因素的刺激,让我们无法达到良好的自控状态。

    那么有什么样的方法可以避免这种自控力衰弱的现象呢?

    首先,从身体角度上来说,保持良好的作息习惯和饮食习惯,尤其是对于职场人士,记得要吃早饭。

    其次,在每天精力的高峰期时(大部分人的精力期都在早上),去做复杂难做的事情,把简单容易的事情留下精力疲惫时去做。

    然后,远离负面情绪,不要受到情绪的传染,多和积极向上的人接触。

    最后,尽管我们在自控力的过程中仍然有可能失败,但是要注意,自己最终自控的目的是什么,把这种自控力的习惯当成安静而平和的投入,即便失败那又如何,我们应关注的是自控力为什么会失败,而不是陷入到内省、自责、羞愧当中。

    尽管自控力的能量是有限的,我们不可能把所有的事情都去自控,即不现实也没有必要,但是自控力的能量远远超出我们所知道的。

    继续加油吧!

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