今晨谈到“咨询中的呼吸训练”，我想，作为一种技术，有必要再强调两点。
第一点是针对给来访者的：必须充分认识呼吸训练的重要价值。
“呼吸是调整身体能量和情绪的有效武器。事实上，仅仅是关注着自己的呼吸，这本身就能使一个焦虑的来访者产生改变。学会控制或调整呼吸，能有效地阻止焦虑升级为全面的惊恐发作。人感到恐惧或受到惊吓时，呼吸会变得急促而短浅。比如，在治疗过程中，来访者开始讲述其痛苦体验或开始变得焦虑时，治疗师会发现来访者的呼吸也会随之有变化。在这种情况下，治疗师或许就需要采取有效的干预了。”（格式塔咨询与治疗技术，第294页）
昨天晚上，突然雷电交加。在这个季节打雷，在我的记忆里是很少见的，而且是那么响的雷。似乎，我对打雷是多多少少有些害怕的，尤其是响雷。昨天晚上就要睡觉时，一个响雷震的我是心肝儿颤。
孩子他爹对我怕打雷这件事是有些不屑一顾的，看着人家在那儿打游戏，不亦乐乎。只好藏起自己的小情绪，自己给自己处理。继续用俺的跪睡加上呼吸，第一次用了用嘴巴吸气，用嘴巴呼气的呼吸方法。大口吸气，让肚子鼓起来，再大口的呼气，把所有气体呼出去，让肚子瘪瘪的。就这样不停的呼吸，直到嗓子稍微有一点干，才让自己慢慢停下来。这时候发觉什么害怕呀，什么恐惧呀都没了。于是，小心情变得美美哒。11点多了，该睡了，这次也没看小说，也没做心理建设，很快就见周公了。
不要打扰我！
第二点是提醒咨询师同行，自身通过反复练习而掌握呼吸训练技术十分必要，因为我的确发现有很多咨询师自己不会做或做的不熟练，而只是根据指导语而训练来访者，其效果自然不佳；另外，自己知道并教会来访者或家人在什么时候运用呼吸训练更加重要——当处于焦虑或恐惧状态时，这应该成为不二之选！
是的，当处于焦虑和恐惧状态时，呼吸是不二之选。上个月在外学习，有一天晚上，家里人告诉我，家里发生了一件对我来说比较挑战情绪的事情，接到信息的那一刻，我也不知道为什么，先做了大约五分钟的呼吸腹式呼吸，呼吸结束之后，我第一想到的是这件事对家人有没有伤害？再次想到的是因为什么才发生了这样的事情？最后想到的才是这件事情对家里造成的损失是多少？怎么样才能弥补这份损失？在跟家里人互动结束之后，我在学习的会场一角找了一个地方，自己安静的坐在那里，用了大约15分钟，把所有的情绪处理掉，然后满血复活。
我想，我只所以能够平静的对待这件突发事件，是因为我的心能够静下来，能够有时间思考。知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。
安静的午后
正因为。经过这么长时间的跪睡加呼吸，才让自己越来越能够定下来，静下来。当事件发生的时候，当情绪来临的时候，我们才能接住事件，也才能接住情绪。
不会被情绪控制，不会被事件困扰，就有能力思考，有时间思考，有更多的选择。当一个人面对突发事件，有更多的选择的时候，便往往不会选择用情绪去应对，而有更多可能用更智慧的选择去解决事件带来的影响。正如老师在课堂上讲的急中生智，定能生慧。
也正如《咕咚来了》故事中的那只能够停下脚步，往回去寻找咕咚是什么的兔子，知道了咕咚是一只成熟的果子，便不再慌，不再逃跑。心乱如麻，心急如焚，往往正是因为不知道该怎么办才如此情绪激烈。
用呼吸调整自己的情绪，您会吗？一起来呀！
“主动掌握了自己的呼吸，便能掌握情绪，进而掌握人生。”
我现在每天至少做30分钟以上的跪睡加呼吸，我坚持做了两年，我觉得不但我的身体健康得到了调整，改善，更重要的是我能够逐渐做到情绪稳定。因为情绪稳定，不会轻易的陷入负性情绪中，也不会轻易地陷入突如其来的事件中。
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跪睡用具一应俱全
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