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Hello，大家好呀，我是小龙~
唉，说来惭愧！
上个月兴致冲冲地申请了个人公众号，初生牛犊不怕虎，心里面想的是：“颤抖吧！自媒体平台一颗璀璨的新星正冉冉升起！哈哈哈哈......”
然而，所有的踌躇满志，原来都是年少无知。
拿起笔，写不下一个字。
硬憋了一篇出来，不满意，改，改不满意，删，删了重新写，又不满意，又改，又删，又写…
真的很崩溃，在极度的焦虑中，我对着镜子问自己：“你有多久没看过书了？”“你有多长时间没写过东西了？”
答案是：“6年。”
原来我从初中开始就已经没有再看过课外书了，没有再写自己的文字了。
难怪我写不出来，一切都很合理。
我意识到，我该看书了。
看了许多推荐书单，最终选择了《拖延心理学》。
选择它是因为我本身就是一个很拖延的人，该做的不做，非要放到最后。虽然拖延的滋味并不好受，但是我还是会一次又一次地拖延。
在看这本书前，其实我并不抱太大期望。因为20年都是这样过来的，想要改变，恐怕不会太容易。
但是，它真的改变了我。
看这本书时，一直存在的感觉就是：醍醐灌顶。
在每一个案例中都能找到自己的影子，每分析一个导致拖延的原因都让自己恍然大悟。
这本书的魔力在于，他能让人站在第三者的角度来审视自己，审视自己的大脑，它甚至改变了我的思维方式。
其中让我印象非常深刻的，是以下三点：
一、完美主义
之前，我从来不会认为我是一个有丁点儿完美主义的人，甚至我还有些邋遢，我会懒得收拾书桌，懒得整理柜子，甚至还会穿着拖鞋出门。但是这本书告诉我：“你只是没发现你是个完美主义者罢了。”
书中描述了这样一个案例：
戴维是一家大公司的律师。
在大学时成绩很优秀，但是他却经常在拖延中挣扎，为了应付考试，有时候不得不通宵，不过，他始终表现得很好。
毕业后，他进入一家颇具声望得律师事务所，并希望最终能成为合伙人之一。
虽然戴维对案件做了很多思考，但是不久他就开始延误很多他该做的事情：必要的背景调查，约见客户等。他想要他的法庭辩论无懈可击，但是面对如此多的线索，他感到无法承受，不论早晚，他都会陷入僵局。
虽然他设法让自己看上去很忙碌，但是戴维知道他什么都没做成，深感自己就像一个骗子。当庭审日期临近的时候，他会变得极为恐慌，因为他已经没有多少时间可以用来撰写一份适当的案件小结(更谈不上什么出色的小结了)。戴维说:“ 成为一个伟大的律师就是我最大的追求。但是似乎我的时间都花在了担心自己能不能成就伟大上，而没有实实在在地去做事。”
如果戴维关心的是成为一个出色的律师，那么他为什么要通过拖延来回避有助于他成就梦想而必须做的工作呢?
戴维的拖延可以让他不去面对一个重要的问题:虽然他的学习成绩证明他具有这个能力，但是他事实上真的能成为一个出色的律师吗?
通过长时间拖着不去写他的调查，戴维回避去探测自己的潜能。
他的工作并不能反映他的真实能力;相反，这证明了他可以顶住最后时段的压力把事情做完。如果他的表现不尽人意，他总是可以这样说:“如果再给我一个星期，我会做得好多了。”
换句话说，失败的判决让戴维如此害怕，以至于他宁愿拖拖拉拉，甚至有时候不惜面对灾难性的后果，以避免自已的最佳表现被人评判。他对自己的最佳表现得不到充分评价感到非常恐慌。
醍醐灌顶，茅塞顿开。
我想到了自己，就拿《工程结构》这门课来说，我已经好久没听课了，现在上课就是在坐飞机。我心里面想的是自学，我相信我会去自学，而且会学得很好。然而，我却一直不去开始。虽然会担心自己的期末考试，但是心里都会安慰自己：还有时间，我会开始的。
原来，我是害怕测试自己的能力，我害怕自己的实际能力不如预想的那样。
如果我开始了，结果发现寸步难行，每一个知识点都需要大量的时间才能弄懂，那么，那种对自己能力的怀疑会让我难以忍受。
对于我自己来说，学习这门课，我的表现不仅成了衡量我是否认真的一个标准，还能衡量我作为一个人的价值。
如果我不能学好这门课，那么我就是一个平庸的人。
我的完美主义让我心中有这样一个等式：
自我价值感＝能力＝表现
而拖延的出现，打断了能力与表现之间的等号：
自我价值感＝能力≠表现
表现不再等同于能力，因为其间缺乏完整的努力。这意味着不管最终表现如何，自我价值感与能力之间的关系还能得以维系。
虽然拖延让我很痛苦，但是我却宁愿承受拖延带来的痛苦，也不愿意承受努力之后却没有如愿以偿所带来的耻辱。对我来说，责备自己邋遢，懒惰比把自己看成无能和无价值要容易得多。
原来是这样，不看这本书，我可能一辈子都不会意识到这些。
不止这些，还有第二点：
二：对失去控制权的恐惧
书中描述了这样几个场景：
你正在创建一家企业，正需要更多的客户，但是当你收到一条一个你不认识的人发给你的信息，叫你在下午一点给他回电的时候，你感到有点愤怒。那个发信息的人不给你一点时间上的余地。你拖着不给他回电，虽然下午一点的时候你有时间，但是最后却在下午三点的时候才给他回电。
你妈催了你20次，但你还是一直拖着不去完成某件家务事。你答应说你会做的，但却从来也不上手去做。最后，她觉得你是故意在跟她作对，她无法忍受你的拖延行为而大光其火。你对她的啰嗦非常厌烦。
我想到了自己，有次我妈叫我起床，最开始我是因为很困，所以不起床。但是她叫了很多次，到后面我就一点困意也没有了，但是就是拖着不起床。
我一直以为我是厌烦她打扰我睡觉，直到现在我才知道，最根本的原因是我对失去控制感的恐惧。
虽然对于我们每个人来说，对自己的生活具有一定得掌控感十分重要，但同样重要的是，我们也必须学会去遵守那些不是我们所制定的规则，并顺应别人的需要。然而，我们对控制感往往十分敏感，我们会拒绝任何人对自己得要求，因此，拖延成了我们过去控制感的一种方式。
仔细想想，这种情况还真不少。
比如老师在假期时间突然布置了作业，虽然知道自己不得不去完成，但是也是能拖多久拖多久；
妈妈在我追剧的时候叫我做家务，虽然剧可以暂停，但是还是拖着不去做家务；
你同学叫你把作业做完后给他抄一下，你不愿意，但是为了情面不得不同意。即使你明白不为了他，自己也要完成作业，但是你会拖到最后再做。
自从了解了这个原因，在我要拖延时，就更有了说服自己的理由，我的拖延也改善了许多。
还有第三个让我感触很深的原因：
三、主观时间与客观时间的不一致
所谓主观时间，就是“你认为还剩多少时间”，
而客观时间，就是“实际上还剩多少时间”。
对于拖延者来说，主观时间往往比客观时间要慢，因此我们会一直用“还有时间”来安慰自己，直到临近期限，才发现来不及了。
然而事实确是，不管你喜不喜欢，你都无法超越时间的规则，也无法避免丧失与限制，更无法抵挡变化和死亡。
我们需要承认我们的局限性，明白我们人性的一面并不会贬低我们自身的价值，也不会让我们面目可憎、无人关爱。
看到这里，我想你和我一样，对拖延、对自己都有了一个重新的认识。
这本书真的很大程度地改变了我的拖延行为，每次我又要拖延的时候，我都会反问自己：“这次拖延是什么原因呢？”找到拖延的原因后，我就会直接开始做了，根本不用什么克服拖延的技巧之类的（虽然书后面有相应技巧）。
因为我知道拖延对我没有任何好处，我拖延只是因为人的天性罢了。天性不总是好的，所以我要改变它，虽然过程会让我不舒服，但是这是好事，因为我正在接受原本的自己，并成为更好的自己。大脑会欺骗我们，它会让我们做一些错误的事来使它感到分泌多巴胺，所以很多时候我们需要站在一个审判者的角度来审视自己的想法。
希望这篇文章对你有帮助，最后附上我整理的整本书的思维导图（来证明我真的有认真看，嘻嘻）。
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