这次上九型二阶，收获良多。以下记录第三天呼吸静心环节的收获：
第三天的早上的呼吸静心环节，在进行到五-十分钟的时候，身体突然整个不能动，同时从腹部到胸腔间慢慢的受到搅动，充满腹部和胸腔感受到特别硬且特别的难受，这种状态后来直达脖子，脖子只能往后仰着。当时，特别的期待这股能量能够快点出来，开始更多用力的呼吸。随着呼吸进行，呼吸越来越难，好像一直也没有马上就出来的迹象。内心有点慢慢焦急起来，当时心想，怎么老师的支持还不到来呢？真切期待支持能够快速到来。但是时间一分分的过去，支持一直没有到来；突然一股委屈的情绪升起来，纠缠在“我那么需要支持，为啥支持还不到啊”的情绪里，这股情绪持续很短，大约过了20秒，心想到既然我需要你们支持，你们给不了我，那我就不要了。委屈的情绪感受立马就消失了，到来的是既然求而不得的那我就放弃不要了，进入到孤绝者状态。这时，也不想再继续做呼吸静心了，想放弃。
这时，脑海种浮现出我小时候，爸爸妈妈在地里农忙的时候，他们在地边放张凉席，把我和弟弟放在席子上面玩。常常我和弟弟在席子哭，他们也不管我们的场景。以前也脑海里也看到过这副画面，我不重要、我被忽视的感受特别深，大多时候感受到的是委屈情绪；少数时候能够感受到，哭到最后，要不到不哭了的那种情绪，但从没有想过这背后会有愤怒。大约有那么30秒，是没有怎么进行呼吸静心的，也想放弃继续进行静心。突然有股愤怒情绪出来，心想：为什么要这样对我？开始用力的捶垫子，就在这股情绪持续越2、3分钟的时候，林老师支持来了，她用手用力按压我的肩，同时在我耳边说：喊出来，喊出来。那时我正愤怒着呢，本来想脱口而出：给我滚，我不需要你的支持；话到嘴边换了，换成大声的啊啊啊啊。在林老师支持完后，我继续愤怒的喊着，继续捶着垫子，释放着愤怒情绪，很爽。
通过这次静心，我清晰的看到了，情绪我从委屈的受害者心态，到既然求而不得而放弃，我不要了的孤绝者状态，到最后那为什么要这样的对我，而爆发出的愤怒情绪。 在后面林老师支持环节，本来想脱口说出：“给我滚，我不需要你的支持”，临到嘴边换成啊啊啊啊的大吼。 看到了咱这九号的害怕冲突的模式启动真是无处不在，就是在这表达愤怒情绪的时候，还能够把避免冲突考虑进去。
感恩林老师的及时到位的支持，让我体验了一把情绪的转换。真的是一切都是最好的安排。
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