I：用自己的语言重述
在工作中找到乐趣，可以让工作更愉快轻松。使人不断充满动力的不是工作本身，而是在工作的过程中，个人不断为自己设定的提高的目标，完成目标，可以给人满足感与愉悦感。
如何设定合理的目标，使工作充满吸引力，就像是做一项挑战式的游戏。
一场激动人心的游戏具备4个要素。1、分数，数字可以明确的看到自己的状态，完成自己预设的目标会得到极大的满足。2、对比，为了的高更好的成绩，人们会得到激励，不断挑战自我或对手。3、坚持与完善，在这个过程中不断完善自己的方法，记录自己的成果，在摸索中找到正确的方向。4、管控，完成目标后要有明确的奖励。而不要因为整体不如意就忽略每一个目标达成的成绩。合适的激励与认可，比工作本身带来的回报更具吸引力。
A1：描述自己的相关经验
这个故事是我几年前听到的，但是给我的印象却很深刻。它描述的是一个妈妈带着自己的女儿逛完公园后，要回家在路上发生的事情。大部分小孩子都是喜欢让家长抱着走的，这个小女孩也一样，她当时就嚷着让妈妈抱；但是小女孩的妈妈也很累了，也想让女儿不要产生依赖。于是她就对女儿说“我们做个游戏好不好？”小女孩听到后很开心的答应了，接着妈妈说“我们接下来，玩踩影子的游戏，你踩到妈妈的影子，妈妈就要踩你的影子，最后谁的被踩了就输了。”于是小女孩跟妈妈蹦蹦跳跳地回家了。这个案例当时让我觉得太巧妙了，就是把小孩子不愿意做的事游戏化，激励完成。工作中，也应该细化，多给自己梳理小的目标，没完成一个都能让自己有愉悦感和成就感 ，工作也在这个过程中完成。
A2：以后我怎么应用
目标：近期发现自己胖了，所以给自己制订了减肥的目标。
行动：1、以前有同事使用“薄荷”软件，记录每天的饮食，了解每天的摄入量。我以前也用过，但总是用一段时间就放弃了。目标一，继续开始使用“薄荷”软件，并坚持连续使用21天，形成习惯。
2、由于家离公司远，每天到家都过了饭点。不合理的饮食也是减肥的大忌，因此目标二，早餐午餐按时吃饱。自己属于嘴停不下来一直吃的那种类型，要求自己晚上8点以后不吃东西。8点后想吃东西就喝白水。
3、临睡前，做拉伸式瑜伽，坚持连续21天。
4、期间不测量体重，以免给自己造成影响。坚持21天后，测量。
5、制作一个日历表格，贴在卧室。并标注目前体重。
6、与朋友互相约定，互相监督。
我有一个未达成的愿望，因为需要攒钱。那我就将这其中的一部份钱，平均分为21份，每天完成了就存一份作为奖励。7天为一小阶段，可整体提出现金，21一天后就是我达成愿望的重要一步。
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