2022年11月15日筹划与复盘

一、事项完成方面

1.批文及业务学习15分钟

2.沟通表达实践：组织部门谈话，不突出，但镇静从容，难得。

二、个人成长发展方面

（一）筹划及复盘 25分钟

（二）沟通表达训练0分钟

（三）学习及练习硬笔书法 10分钟

（四）输入0分钟

1.精读书目《》；时长：分钟

（五）文字输出 50 分钟

三、身体革命

（一）适度运动情况。

总体运动时间：100分钟

1.健步走 100分钟

2.力量训练0分钟。

3.保健训练10分钟。

（1）八段锦10分钟

（二）规律作息情况

  昨晚10点30分入睡。今早7点起床。

（三）科学饮食情况

早餐 ：2个鸡蛋、2杯豆浆、1杯牛奶；

午餐 ： 炒菜、木耳1拳，豆浆2杯，肉1/3拳肉，半拳玉米饼；

晚餐：1块排骨、1/ 5拳土豆、1/5二米饭、2拳豆角

（四）学习健身减脂知识

（1）视频学习30分钟