30岁后的职场人已在社会奋斗多年；随着年龄的渐长，面临着一系列的社会压力，例如房贷、车贷、健康、子女教育、赡养老人、公司裁员、自身再教育等，很多问题如附骨之疽，难以放松；30岁后的人生经不起太多的波澜，如何在这个时期稳定增长，成为每个人心中所痛。
每个人面临的境况不同，但基础能力的塑造是稳定增长的必须因素；我认为有三项基础能力要坚持做下去：
1、阅读提升学习能力；曾经有位朋友说：学校交给我们最重要的能力是学习能力；仔细想来，确实如此；人们从学校毕业，步入社会，所从事的行业大多与学校专业不符，这时候只有学习，才能适应行业；而学习的方法除了向前辈们学习之外，最重要的是自我提升，这时候阅读是我们唯一的方法；同时行业并非一成不变，只有不断学习，才能跟上时代；阅读能够使我们从逻辑思维、行业走势、技能经验等多方面得到学习；
2、写作是一个思考的过程；不一定每个人都成为作家，但写作是人类除却交谈之外的另一种有效的沟通方式；很多人口才不行，原因除了谈话技巧、个人性格内向之外，最重要的是没有深刻思考；而写作是一个思考的过程，写的多了，自然能够对答如流；同时好的文笔是升职加薪的必要影响因素；坚持创作对于逻辑思维、写作文采都有很好的锻炼；
3、跑步使人健康；人生日渐衰老，特别是30岁之后，精力远不胜当年；做任何事都要有良好的精力和体力；而跑步是有氧运动，坚持跑步能够使人的体力、精力保持旺盛，同时缓解压力，更好的面对不确定性。
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