认识自己

昨天是社会心理师师资班第一次课，老师洋洋洒洒二小时，对于认识自己，感觉好像又走进了一些。

对号入座，建立安全感，是我最大的作业。很多时候不能把自己当自己，太多的迎合，压抑和防御，不自信等，这些都找到了起码是直接相关的根源。

自尊是个体对其社会角色进行自我评价的结果。在自我概念中，自我评价的部分就是自尊。我的自我评价往往是低于他人对我的评价，太重视外在评价，之前也意识到了，做不到的原因，还是安全感嗜待加强。

知道和谁讲话，比说正确的话更重要。

讲的即便是真理，如果不符合受众的认知，也是废话。无论是讲课还是日常沟通，要根据对方的情况调整自己说话的方法和内容，达到良好的沟通效果，否则沟而不通。让对方信服是第一重要的。

把别人当自己，是一切心理问题的根源。把你当我，主语是“我”，自我为中心。自我中心的人，是不知道自己以我为中心的。

自我中心的例子很多，比如我最近身体阳气不足，在吃人参。我觉得老公也虚弱，就让他也吃。结果两天下来，他生了口疮。春天已经是生发的季节，老公的体质不是我的体质，自然会产生上火的反应。

平时家长辅导作业:“我讲了这么长时间了，你们都听不懂"。把学生当成老师的水平。"我教你了这么久，你怎么还不会?"，“你怎么这么笨？”。把孩子，学生当自己。所有问题的来源都是这么造成的。

把自己当别人，是共情，是一切问题解决的根本，是换位思考的能力。领导和员工之间，因为不能换位思考，对于相同的事情会做出不同的反应。站在对方的角度来看问题，就非常不一样了。当你学一个技术叫共情，这是有意识的做作。

不能共情，是因为不能把自己当自己。能把自己当人看，才能把别人当人看。

把自己当自己，是自尊的表现。有了自尊，才能自信。自尊是前提。如果能把自己当自己，就能够把别人当别人。没有自尊，不敢换位思考，不自信，自己不独立。一旦有了自尊，就有了边界。

把别人当别人：人和人之间要有明确的边界，界限不清会导致很多问题。

马斯洛需求理论：1. 生理需要（食，色/性， 睡）

2. 安全需要：如果生理需要不满足，安全需要就产生不出来。一个饥饿的蓬头垢面的人，不付钱抓住馒头就跑，被追上的时候被踢打，还是抓着馒头吃。生理需要没有满足，就没有安全的需要。

安全的需要得到了满足才能有爱河归属的需要。不合群的人，孤魂野鬼一样。

3. 社交需要：没有人可以独立的存在，否则也不会产生心理。人的社会功能，是考量一个人心理健康指数的重要标准。

4. 爱和归属的需要。恐惧，焦虑都是安全感不足的表现。如果一个人不但有身份证，还有身份了，就有了自尊。有了自尊，才能自信，针对不好的现象才敢拒绝。老好人，低自尊。对人家的孩子好，对自己的孩子出问题了。自尊出了问题。

自尊是怎么来的呢？尊严=成功/抱负 

5. 自我实现的需要

有了尊严，才能有自我实现的需要。

一旦有了能力，看别人是人，自己也是人，能把自己当自己，就自动的能把别人当别人。这就是边界感。

自知的四个阶段

无知状态：不知道自己不知道。

自知状态：知道自己不知道。

觉察状态：知道自己知道。

习惯：觉察状态下反复的练习，不知道自己知道。

生活中太多的东西，因为司空见惯，所以熟视无睹。知其然并知其所以然，一定不要随波逐流。

挫折商：有的人对挫折特别敏感，总失败，越错越怂，有的人对挫折不敏感，越挫越勇。

意识：觉醒状态下的觉知。觉知就是觉察

前意识：经过提醒可以意识到的

无意识/ 潜意识：经过提醒也意识不到的觉知盲区。

精神分析：就是要缩小这个盲区，即意识扩大化自我探索。

梦：非觉醒状态下的觉知。