作为一个重度手机依赖症患者，我每天除了吃饭睡觉如厕和走路，基本上大部分时间都抱着手机——查找资料、联络工作、社群运营、学习提升、休闲娱乐……有了手机这个随身小蜜，工作生活真的是多彩又愉快。
可最近我无奈地发现自己的肩颈频频用酸痛向我撒娇，眼睛也是一到晚上九点就用干涩、疲劳向我提出抗议。然而，冥顽不顾的我就像一个为了挣钱不择手段的资本家，总是在收到“罢工信号”时选择忽略，然后继续强迫“工人们”加班加点的工作。
直到今晚，我边揉着肩膀边翻看微信公众号，突然被一篇文章点醒：你以为饱读诗书就能气质爆表了吗？别做梦了，如果没有良好的生活习惯，没有优雅的体态和身姿，读再多的书你也还是让人见了就忘的路人甲。
是啊，如果自身形象气质俱差，有谁会透过你邋遢的外表去窥见你有趣的内心呢？
关于气质和体态，作者在文中说到：体态是看一个人有没有气质的快捷方式。体态不仅关乎身体健康，而且从一个人的体态中，可以看出ta的性格、习惯和自律情况。
像刘诗诗、汤唯和董卿，三人的相貌在女明星中并不是最出色的，但是刘的体态、汤的眼神和董的谈吐，却让她们气质加倍、清新脱俗。
讲完了正面例子，作者还不忘po出一个反面典型——杨幂。从图片中可以清晰地看到，大幂幂站着拍照时脖子明显前伸，极不协调。走起路来也有点驼背，甚至整个上半身都微微前倾，仙女气质荡然无存，盛世美颜也泯然众人。
看到这里，我不由得用力向后伸了伸脖子，让着急着查看下文的它稍安勿躁，回归一下原位。
回想起自己最近半年来的身体使用状况，真是惨不忍睹——要么是趴在桌上盯着电脑飞快地录入数据，一个姿势可以保持一小时； 要么是拿着手机忙搞事，一会儿在班群里撩妹儿，一会儿在管理群里聊事儿，一会儿又在电子书的海洋里徜徉。要不是膀胱发出需要释放代谢废物的紧急信号，我可能还在沉迷在手机中的声色犬马里。这样长时间伏案的结果就是，走路耸肩驼背，脖子还微微前倾，毫无气质可言（哎~心疼我的欧巴，他对我肯定是真爱）
人人都懂体态的重要，但却知易行难。“办公或学习时老挺着腰板多累啊”“下班回家都累瘫了，吃完饭就想躺着，哪还有力气动呀”的确，我们不是靠脸吃饭的大明星，没有那么多时间和精力可以花在外貌的保养上。对此，作者根据自身的经验指出，只要在日常生活中稍加注意，人人都能保有良好的体态，为气质加分。
001时刻记得抬头挺胸。收紧小腹，屁股往内加紧，肩膀完全打开，向下沉，下巴微微抬。长期保持这个动作，还可以瘦肚子。
002贴墙站。比如饭后，或者看书看手机的时候。不仅能减少久坐，看书也会更专注。
003多做塑形运动，比如扩胸运动、游泳和塑形瑜伽。运动能改善体形和气质，让你身姿更挺拔、体态更轻盈。
看完这些小细节，我感觉自己的气质有救了。立马站起身来，走到墙边来个贴墙站。并计划从明天开始，每天饭后站10分钟，每天三次，坚持21天。同时，养成定时休息的习惯，看书或看手机1小时就起身眺望一下远方，或者闭目养神5分钟。
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