我有很多怀习惯，比如：
1、一边吃饭，一边看手机或听手机；
2、一边上厕所，一边看手机或听手机；
3、陪孩子，没耐心，说好陪她玩的，结果又去看手机；
4、做一件重要的事情前，会花费过多时间在无关的事上，就是不去开始；
5、每天晚上都下狠心，今天要早点睡，明天四点起，结果都是睡到七点；
6、每天保证孩子蔬菜水果、蛋白质、坚果，营养均衡，但就是懒，偶尔为之；
7、天气暖和了，早起晨跑半小时，结果一天也没去过。
…………
前面，我还写过如何立flog不倒，今天就开始啪啪打脸。真是没脸立足简书，呜呜(┯_┯)～～
仔细复盘，发现自己还是一个字“懒”，做饭懒得折腾，越简单越好。脑袋懒得动，看或听现成的最好。运动懒得跑出去，在家瑜伽就好。硬是将自己活成了一个“懒”人。
现在我在思考，我为什么能将看手机坚持的这么好，每天手机使用时间长达十几个小时。除了睡觉，瑜伽，基本上都在用手机。第一，手机里内容丰富多彩，小说、电视、电影、音乐应有尽有。还可以和盆友互动，或窥探别人的生活，或假装晒幸福。还可以购物，幻想自己有了这样东西发生质一般的变化。还可以看看八卦，趣味新闻等。总之这里总有一款你会喜欢；第二，里面充斥的各类知识，让你觉得这个有用，我要进去看看；第三，大众都在用。你要找的人都在手机上，自然你也就用手机去工作啦。
了解这三个底层逻辑，如何减少使用手机的方案就呼之欲出了：首先，卸载掉娱乐性的APP，让获取资源的路径变长。人是懒得，不会为了看一条八卦新闻而重新安装APP。其次，根据自己的兴趣，技能所需，保留1-3个和自己成长目标相关的APP，将有限精力放在核心竞争力上。最后，和自己的家人，盆友约定好，沟通的时间与频次。做任何事，保持专注，即使是吃饭也要全身心感受。我知道要珍惜当下，可有时候总觉得不看或听着东西去做其他的，时间是被浪费的。只有一边吃饭，一边听手机，一边走路，一边听手机，才觉得时间被利用的很好。不知道你是否也跟我有一样的癖好？这个怎么改呢，我想到的是，以后吃饭，上厕所，都坚决不带手机，手机是吞噬时间的魔鬼，原本十五分钟可以吃完，看手机就会到二十分钟或则更长，这样，你会发现，手机带给我们获取资源的快捷，可却让我们行动力变弱了。这样一算，我们并不比古代人多多少精力出来，成就自然也就没有突飞猛进的变化。
知道这些还远远不够，从现在开始，只用手机做与工作相关的事，不再去看别人的软文，多些时间精磨自己的技能，写作也好，瑜伽也好，陪孩子也好，带着意义感去做，不荒废一个瞬间。
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