12/21 李雯 深圳【每日一结构】结构思考力21天思维改善训练营
序：前日霜降，意味着冬天的开始。
G：【饮食健康】霜降时节，养生保健很重要，尤其是消化系统疾病、心血管疾病、呼吸疾病三类患者需要注意饮食健康。
1：【消化】消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、腐败变质食物。可吃些小白菜、卷心菜、鱼类、面食、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。
2：【心血管】心血管疾病患者饮食应注意低脂、低胆固醇、低盐。不要因为天冷，为了御寒而多食脂肪含量高的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心;茄子、板栗可降低胆固醇;莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。
3：【呼吸】呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆浆、莴笋、梨等。
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本文标题：12/21 结构思考力21天挑战
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