2月的第一本书本来是学术著作，结果1月的拖延+健忘症发作，贾杰老师的这本《活得明白》成为了2月读完的第一本书，手机上随时可以阅读的Kindle是绝对的读书神器，随时阅读，永远不会有忘记带书回家的尴尬，免费借阅服务也是各种好，喜欢什么书随便看两眼也不会担心浪费。（我不是来做广告的）
《活得明白》是一本生涯咨询案例集，在十八个案例中，可以看到各种问题的呈现，覆盖了生涯中的各种角色，从学生到工作者，从朋友到父母子女，每个案例中，我都能看到自己生活中的影子。于是，在读这本书时，我用了两个视角，一个是希望活得更加明白的人，从案例中找到自己人生种种改变的可能性；一个是生涯咨询师，从贾杰老师帮助来访者的方法中找到自己成长的方法。我选取其中的一个案例，从两个视角，让自己活得更加明白，选取的案例来自第十一章自卑。
视角一：
当面对同一个不太好的结果时，不同人会有两种截然不同的态度，比如书中那位来访者的困扰，考试成绩很差，只有30分，来访者非常沮丧，而同样考30分的他的同学却怡然自得，这是为什么？也许你会批判那些怡然自得的人没有上进心，缺乏进取精神，然后批判那个来访者沮丧你有什么鬼用，谁要你不好好学习。（像极了我们的父母，对吗？）可是背后究竟是什么呢？
沮丧的背后是自卑，自卑是不能接纳现在的自己，不能接纳代表对自己有很高的期待，但现实并没有实现，而面对同样结果怡然自得的人，是现实符合自己期待的一群人。跳过现在的自卑不开心，看自己当初设定的期待时，来访者看到的是自己的自信。于是，自卑可以转化为一种积极的动力，变为行动。
“有多大的自卑，背后就隐藏着多大的自信。”——阿弗雷德·阿德勒
想到自己读大学时候踩过的坑。刚上大学的时候学习非常努力，保持着高中的状态去努力。结果第一学期考试成绩出来，虽然也算是比较好，可是那些平时没学习，临时抱佛脚的人，考的比我还好，我当时就陷入了深深的自卑。而这种自卑并没有转化为动力，转化成了我不学习的借口，于是我也临时抱佛脚。可是我并没有看一天书就考到前几名的能力，后来在泥潭中越陷越深。
如果建立了一个合理的目标，没有达成所以产生的自卑，是合理的，如果目标不合理，自卑就没有意义。比如书中的来访者，觉得自己长的难看，她的参照对象是章子怡、李冰冰，没有可比性的参照物，让她白白受折磨。
如果目标是合理的，现在因为没有达到而产生了自卑，也要问自己两个问题，哪些是可以改变的，哪些是不可以的，接纳不能改变的，通过行动改变可以改变的。书中的来访者说自己理论知识老是记不住，记忆力不如别人，这个是短时间无法改变的，所以首先需要接纳自己，每个人都有天生的短板或者少壮没努力形成的短板；和工作年限比自己长很多的人比经验不足，也是现在无法改变的，这需要时间来改变，于是在当下，也选择接纳。而工作的熟练程度是可以改变的，所以可以行动。若是不接纳也不行动，那唯一的选择就是接纳痛苦，当然，这也是一种接纳。
视角二：
关于意愿
我曾经尝试将生涯咨询的技术用于和员工的谈话和面试，但是效果因人而异，在除去我的能力问题之外，我想还有一个原因，找咨询师咨询的人，是有改变意愿的，而我面对的员工并不一定具有这样的意愿，只是我单方面觉得他们有问题需要改变，人家觉得过得挺好，或者还没有痛苦到需要改变的程度，再有能力的咨询师，也无法唤醒一个装睡的人。
咨询关系建立
若面对一个有改变意愿的人，首先建立咨询关系，在这个案例中，贾杰老师先运用同理心，然后帮助来访者找到自己的积极力量，他说来访者虽然很沮丧，但是愿意来找他，“说明你对自己很负责任”。任何事情都能找到积极正向的一面，面对一个没有能量的人，咨询是一个赋能的过程。
澄清问题
咨询关系建立后，需要搞清楚问题在哪里。来访者不能如我们在课堂上面对的问题那么直接了当，我们听到的问题可能是混杂在一起的，可能是含糊不清的，甚至可能陈述的根本不是问题本身的。贾杰老师用了很多的时间在排查问题，排查问题是一个完整的逻辑结构，从各个维度看问题本身。
如果我面对这样一个来访者，也许我只会问为什么你会觉得沮丧，你是怎样做的，所以你还可以做什么，而案例中，咨询师从过去、现在、周围人的情况来排查“分数低”这件事情在不同人群中的概念和结果，然后发现认为自己“分数低”所以“沮丧”的真正信念——对自己有所期待。这个期待给予来访者能量。我想这个背后也许是咨询师已经看到了问题的几个可能性，然后用这一系列的问题和方法，排查出究竟是哪个可能性，而在这个过程中，帮助来访者一步步自己找到问题所在。在过程中，鼓励来访者去说，去思考，最后，充满力量的去行动。
结语
一个好的生涯咨询师，不仅要懂得职业生涯，也要是一个善于引导教练的人，贾杰老师给予了很好的示范，我在看他的公众号每天的“欢乐答疑”在欢乐背后是满满的智慧。我和一个好的咨询师还有着地球到月球那么远的距离。所以，我得继续滚去看书、找机会实践。
2017年，跟着圈妈逼自己一把。
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