教练之道二模块北京站&徐秋秋导师、陈红日导师2024.5.15-19+第四天收获
第四天:情绪智能
一、课前舞动
《如愿》，与未来的自己共舞。
在与伙伴共舞时，不自觉投射妈妈、女儿、爸爸，有悲伤，有悲伤流淌后的沉静，可以平静对视，平静而深情，舞动，为你为我。妈妈，我的生命，由你传承而来，也传承给了我的孩子。我会好好的，传承爱。
二、第三天总结
觉知日常反馈中的负面反馈与正面反馈，觉知往正面积极反馈走。
三、分享与问答
在一个个案例与问答中获得触动，得到成长。
1.舞动，身心结合。
2.教练技术，拓宽思维，发现更多可能性。
案例1:与爸爸的关系
探索可能性:
①爸爸的原生家庭
②孩子的拒绝，对爸爸的嫌弃
③爸爸背负，为保护孩子让孩子远离
④心灵空间的站位
当一个爸爸打她，其实他想打他的妻子
孩子很多时候是替罪羊
（回想，也许老公打孩子踢孩子，其实是想打我，也许他是对我有愤怒）
没有完成一个拥抱，就没有办法分离
拥抱→分离
（主题，都是爱）
案例2:叔叔婶婶的影响
排列技术，相信潜意识。
见光死，看见即疗愈。
剥离。
强化。
升华。
案例3:与妈妈、姥姥的关系，与妈妈和解
排第三的爱vs唯一的爱
（想到了妈妈，排名老三的妈妈，不唯一的爱，从她的奶奶那里获得了爱，只是，不确定是否是唯一）
姥姥对外孙女的爱:爱女儿的女儿
与姥姥与妈妈拥抱
创造一个完整的拥抱
秋姐，快、准，温柔又有力量
问答1:关于投射，收回投射
探讨可能性:
①复制
②情感上被忽略，渴望被管（我也是）
管vs自由
松紧有度地去爱
问答2:关于死亡，侄子的夭折，与孩子的不亲近
关联——可能性（保持可能性）
不掉在悲伤里
可能有压抑
表达感谢和祝福
想象祝福的能量飞到那个孩子的生命中
剥离
爱每个孩子的方式不同
问答3:如何满足自己内在的匮乏感？
问题自带答案
不讲故事
去爱（幸福感）
去玩（愉悦感）
去工作（成就感）（自我价值感）
排列
心
健康了就不用再回去了
疗愈上瘾→创造上瘾
情绪智能
①智慧
②有能量
本能
能量
能力
愤怒——开心
（呼吸）
我可以愤怒。
我可以把愤怒变成开心。
我有能力把愤怒变成开心/合作。
能量从硬到柔韧。
练习:负面情绪的正面意义
转化/改写
愤怒、痛苦、焦虑/紧张、困难、恐惧、失望、悲伤、惭愧/内疚/遗憾、委屈、嫉妒、憎恨
①自己——发现不安/羞耻的正面意义
②身边重要他人
妈妈——焦虑/紧张——保护她提醒她，让别人来爱她
爸爸——冷漠——维持现状，维持生命，看着孩子成长
领导/同事——愤怒——帮助他们拿到结果
练习:冲突→相遇（穿越情绪）
愤怒的情绪:
①对抗
在协助搭档练习时候，觉得她的力量不大，我的力量大。在我练习时候，感觉她的力量大了很多，我需要很大力量对抗。感受到作为体验者时候力量的不同。
练习我对爸爸妈妈的愤怒情绪:烦死了，走开，滚，喝酒打麻将，唠叨抱怨。
和解。核心是渴望爱。
②抱住（束缚）——挣脱
我的练习:要懂事，怎么那么不乖，唉！
练习中，感受束缚，想挣脱，当感觉那束缚强大的时候，有一瞬想放弃，最后又挣扎坚持挣脱，情绪出来。原来我以为的不怎么有的束缚，其实无形中于我有那么强的束缚。哭泣，流泪，感受挣脱后的自由和曾经的委屈，流淌，释放。觉知。
教练式沟通四步:
亲和力（我看到，我感觉到……）
理解力（我理解、我同意……）
支持力（提醒、觉醒、成长，正面的意义）
创造力（方法总比困难多，你未来可以有更多可能性……）
练习:情绪咖啡机
人、事→情绪→正面意义→未来成长
坚硬的情绪:愤怒 对抗的方式——推、抱（束缚）。
脆弱柔软的情绪:委屈、内疚、遗憾——蹲着面对，拍打，撕掉——“我不要委屈/……”
教练:还有呢（≠还有吗），对你有什么提醒/礼物。
想象未来越来越好的自己，那时候的感受/想法。
我的练习:对公公婆婆的愤怒与厌烦→内疚→感谢——更多策略。看清边界，照顾自己，支持对方。
练习:处理哀伤法
最有外力的情绪:愤怒
最有内力的情绪:悲伤
支持伙伴处理对父亲的突然去世的哀伤。
虽然觉得还不够全面到位，但也尽我所能给与支持。感谢伙伴信任，敞开。
也觉知自己，曾经的对第一个孩子的哀伤，在之前教练式父母成长班他人的个案中，获得了处理。如今，想象孩子健康快乐的在草地上奔跑。我们只是缘分不够。感谢曾来到我的生命。
也觉知对外公外婆的去世，能够好好告别。
爱与祝福。
最后的练习，冥想催眠，意向对话
想象生命，500年前的生命，500年后的生命。
我，500年前，是河流，地下的水，涓涓流淌。
500年后，是树，是山，是云。都平静有力量。
生命与生命的相遇。寻找。手心对手心。背对背。
感谢相遇。
感谢生命。
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