压力重重，如何化解？我支你一招！

压力重重，如何化解？我支你一招！

文/晓凡

1.

2017年的春天，大自然已经苏醒，焕发出勃勃的生机，蓝天上白云朵朵，阳光下花团锦簇。

但是，你丝毫感受不了这些，你整天都很忙碌，很疲惫，依然焦虑，依然烦躁，依然抑郁，依然不快乐。

我知道，这个时候的你，最爱发火，朝自己最亲近的人发火。

如果你去看医生，普通的医生会给你开一大堆药片，良医会给你开两种药，百忧解和阿普挫仑片。

如果是最高明的心理咨询师，会给你一剂良方:花一点时间，学习冥想。

压力重重，如何化解？我支你一招！

2.

若干年前，我因为心律不齐去看医生，新阳医院给我做了心电图，医生看了半天，然后说，去大医院看看吧，当时把我吓得不轻！

一溜小跑地到刚成立的长庚医院，那里的台湾医生态度很和蔼，仔细看了我带去的心电图，详细地问了我大半年的起居饮食，最后在我的药方上开了这行字:跑步一个月，一个月后来复查。

记得那次只花了挂号费2元。

于是，我开始跑步，每天清晨从新安跑到兴旺广场，然后跑回来，不到半个月，心律不齐的症状没有了。

所以，我相信，有的身体状况，真的不需要药片就可以解决的。

比如焦虑，比如抑郁，比如烦躁，比如空虚。

你只需要一招:

冥想。每天10分钟。随时随地。

压力重重，如何化解？我支你一招！

3.

冥想有不同的名称：打坐、禅修、内视、坐享，等等。

这种刻意训练方式非常简单：

找个计时器，定时 10分钟以上（以后再慢慢加长）；

找一个舒服的姿势.躺着坐着都可以（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）；

闭眼（有人即便睁眼也能做到）；

缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）；

把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）。

刚开始还挺不容易，因为一不小心就会走神，等你发现的时候，早已经想了半天别的事儿去了……但，没关系，我们冥想刻意训练的重点：把所有的注意力全部集中到一点——就是你的呼吸。

我猜想，你从来没有认真地听过自己的呼吸吧！

这太正常了，99%的人每天都会被外界干扰，每天都在放大自己的欲望，每天头脑都在喋喋不休，每天都在我想要这，我想要那的状态中，所以焦虑，所以疲惫！所以把每一天的日子都过得像在地狱！

压力重重，如何化解？我支你一招！

4.

初次接触到冥想，那是2016年的10月3日，李笑来老师在《通往财富自由之路》的课程里，提到了通往财富自由之路上的人必备的一个能力___元认知能力（对自己思考过程的认知和理解）。

同时，他给出了打磨元认知能力的途径，分别是:

1.坐享，2.兴趣，3.反思。

坐享引起了我的兴趣。

因为，那个时候的我，强烈感受到生活的压力，那压力大到我鼻尖都能感受到寒意，几乎夜夜失眠，梦里都是满山遍野地被人追赶的场景，醒来已是满头大汗。

压力重重，如何化解？我支你一招！

5.

那段时间刚好在看陈坤的一本书，《突然就走到了西藏》，书中他反复提到了冥想带给他的乐趣和变化，是冥想带给他的强大的内心力量，让他选择放下明星在镁光灯下的生活，组织了公益活动__行走的力量@西藏之旅，带领一群迷惘的年轻人，通过行走和自己的心灵独处，对话，从而找回自我的存在。

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

于是，我开始践行。到现在，快5个月时间了。

压力重重，如何化解？我支你一招！

6.

我的收获，感悟，变化。

一，我有一个秘密空间。没有任何打扰，那是一个很微妙的体验。

这个空间里的我安静地坐在礁石上，海水轻轻的拍打着岸边，溅起调皮的浪花，无论尘世多少纷纷扰扰，多少风云变幻，我只要轻轻闭上眼，就能回到那个属于我个人的秘密花园，在那个空间里，在海浪的哗哗撞击声中，那些紧张不安的情绪，就在一个更大的场景中得到安放和消散。

只要我愿意，我随时都可以回到我这个秘密花园里，我可以慢慢修复，调节，回到最初的安静和从容。

二，没有过去和未来，唯有当下。专注于自己的呼吸，一呼一吸间，活出生命本身的愉悦和舒展。

赫拉利说，真正的快乐，是对生活非常深刻的体验，只有生活在真实中，人才可以得到真正的快乐。这个响彻世界的大师写了两本书，一本《人类简史》，写了过去两千年的人类历史，一本《未来简史》写了未来一千年的人类命运。

他认为，人类的神力来自于我们会编故事，会想象，国家，宗教，都是我们人类编造出来的东西，我们都被编造出来的故事和想象绑架，被我们的认知和概念圈套捆绑。赫拉利说，真相是什么，真相就是此时此地，真真实实的当下。

名和利，更大的房子和更豪华的车子，更久远的事和更遥远的事，真的对我的现在那么重要么？

是要活出别人眼中的我，还是我自己愿意的我？

过去总归过去，明天还依然是明天。唯有当下，是正在体验生命的时刻。岂能让它虚度？

三，更大的视野，更小的事情。

更多人都想过活的轰轰烈烈，当官要做到一把手，经商要向马云看齐。

我也一样。

但是，我挣扎了很久。发现我命由天不由我。

我开始有了巨大的无力感。

是冥想，让我心怀天空，脚踏大地。

那片天空里，可以有大片的玫瑰花，也可以有满树的人参果，还可以面朝大海，春暖花开，可以有任意的无限的美好。

但是，冥想带给我的力量，是改变我使用心智的方式，不会带给我超自然超能力的东西。

我更像一条潜在水底慢慢游弋的鱼，每天专注于当下，轻轻地避开水藻，摇好每一次的尾巴，偶尔，跃出水面，俯视整片的汪洋。

压力重重，如何化解？我支你一招！