这个是Dynamic动态静心的“姐妹静心”，最好是在傍晚或者下午晚点的时候做。完全融入到前面两个阶段的抖动和舞蹈之中，能够帮助融化掉岩石般的本质，无论能量是在哪里被压抑和卡住的。然后能量可以流动，舞蹈和转化成喜乐和愉悦。最后两个阶段能够让这股能量垂直流动，向上进入到宁静之中。在一天结束的时候，它对于减压和放松是极其有效的。
这个静心要用特定的昆达里尼静心的音乐来做，它能够指明及在能量上支持到不同的阶段。更多的细节，请看附录2。
指引
这个静心一个小时，4个阶段。
第一阶段：15分钟
放松，让你整个身体抖动起来，感觉能量从你的双脚向上移动。放松每一处，变成抖动。你的眼睛可以打开或者闭上。
第二阶段：15分钟
跳舞——无论你感觉是什么方式，就让你的整个身体如它所愿动起来。你的眼睛可以打开或者闭上。
第三阶段：15分钟
闭上你的眼睛，不动，坐着或者站着——无论内在外在发生了什么，观照。
第四阶段：15分钟
保持眼睛是闭着的。躺下不动。
注意：在第四阶段，如果你想的话，你可以选择继续坐着。
如果你做昆达里尼静心，允许抖动，但不要做它。安安静静地站着，感觉它来到。当身体有一点颤抖，帮助它，但不是去做它。享受它，为它感到喜悦，允许它，接受它，欢迎它，但没有想要它。
如果你强迫它，它会变成一种锻炼，身体的体育锻炼。那么抖动会在那里，但仅仅停留在表面上。它不会穿透你。你会保持坚硬，像石头一样，内在像岩石一样。你还是一个控制者，一个做者，身体只是跟随而已。身体不是问题所在，你才是那个问题！
当我说抖动，我指的是你内在的坚硬、你像岩石一般的本质应该抖动到最根基的地方，所以它才能变成液态的，流动的，融化的，流畅。当岩石一般的本质变成了液态的，你的身体会跟随。那么没有抖动者，只有抖动；那么没有人在做它，它就发生了。那么做者是不存在的。
文章来源于：微信公众号【现在静心】感谢原作者的创作，我们重在分享，如有侵权请联系我们删除！
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