研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。
大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。
跑步是你快乐的源泉。抗沮丧的利器！
跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。
跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。
心理学家建议，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑时，不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑。
跑步是你快乐的源泉。抗沮丧的利器！
跑步能消除沮丧心情，跑步能强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。
因此，运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。
这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。
因此，建议人们加强健身锻炼，最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼，每周至少也应锻炼3次，每次不少于半小时。这样，你就能够远离沮丧。
跑步是你快乐的源泉。抗沮丧的利器！
以上都是小胖找到的数据和资料。小胖想结合自身来谈谈感受：每次跑步前。小胖想的是应该去跑了。嘴角平平。一个小时后，小胖想的是怎么这么开心呢？心情爽歪歪啊！嘴角不由自主的向上翘起。真的是很高兴。很开心。无需刻意的去想开心的事情，就会开心起来。
不清楚还有多少跑友如我一样，爱上跑步的原因之一是因为跑步能使人发自内心的快乐！
心情沮丧不利于身心健康，而跑步有助于赶走沮丧。沮丧了，那就快去跑步吧！不沮丧，也快去跑步吧，防患于未然。
跑步是你快乐的源泉。抗沮丧的利器！
当你跑起来以后感受到那份源于内心深处散发的快乐感觉时，你会觉得世界都是美好的，哪有什么过不去的坎儿！
跑步是你开心的源泉！是你抗沮丧的利器！还等什么？！跑起来吧！
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