愤怒，是一种常见的情绪。从赌气到失去理智，愤怒的爆发力不容小觑。
我们的思想来自我们的感受，我们的感受又决定了我们的情绪。
当你情绪低落时，看什么都不顺眼。
当你情绪高涨时，对什么都能包容。
上海一司机，因转弯未被直行车让道，愤怒下车当人肉路障，一定要让直行车司机下车道歉。结果因阻碍早高峰交通，被处以行政拘留。
贵州一家具厂老板娘，爱上了来打工的小木匠。你情我浓时，如鲸向海。但一场争执过后，小木匠把老板娘杀了之后，潜逃18年。老板娘生命被终结，小木匠亡命天涯，最终入狱受审。两人人生轨迹，都走向了绝路。
在愤怒的带动下，我们容易产生冲动行为。那么愤怒的机制是什么样的呢？
从心理学的角度来说：你的感受，只和你的想法有关。人的共性就是习惯性的想太多，所以我们经常会因为一些杂事而感到焦虑、心烦、愤怒。
这源于我们的生存本能与大众文化。我们从远古流传下来的生存本能，让我们要多看、多想、多未雨绸缪。所以会有“人无远虑，必有近忧”的说法。
就像家具厂老板娘和小木匠的爱情故事。情不知所起，一往而深。当时两人都已成家。原本是一段婚外情，好聚好散。但之后两人在外地意外相聚，旧情复燃，缠缠绵绵。只不过小木匠不想再跟老板娘纠缠不清，抽身离去。爱恋中的老板娘，却舍不得小木匠，独自坐车去了小木匠的老家，要求与小情郎再相见。
小木匠也去了车站接老板娘。之后小木匠想到老板娘的出现，会影响到自己家庭的和睦，也会波及到自己在老家的名声，所以坚决不肯带老板娘回家。
老板娘则气恼小木匠不肯承认对自己的感情，愤恨小木匠朝三暮四。这就样，三言两语争执了起来，小木匠冲动之下将老板娘杀死，并抛尸河中。
人一旦想的多了，思想包袱就重，思维开始混乱。就此，愤怒情绪就会被点燃引爆。但凡小木匠和老板娘中有一人，能够控制好自己的情绪，都不会走上绝路。
所以，管理情绪，是需要做离断舍的。
这种离断舍，并不是让你抛弃自己的情绪，因为情绪在你的大脑与感受中，不可分离。
它也不是让你做注意力的转移。因为会形成你强烈情绪的事件，一定是让你难以回避的。
具体怎么做呢？不如来了解下“情绪离断舍”法。
一、舍弃“外部因素”，朝内寻找原因
想要制怒，首先要朝内看。
朝外看，我们看到的是实际发生的事件，朝内看才能明白我们为什么会愤怒。
小木匠会愤怒，朝外看，是因为老板娘缠着自己，让自己很困扰。朝内看，是因为不想面对自己情感背叛，不想受到老家人的议论。
真正让小木匠恐惧与愤怒的是：当事情发展到无法控制的那一步，自己无法想象要如何去应对。为了避免自己陷入这个困局，索性把外部因素给消除（杀掉老板娘）。
让老板娘愤怒，揪着小木匠不依不饶的外部因素是：小木匠欺骗、玩弄了我的感情。我付出了这么多，他吃完白食就想跑了。
朝内寻找原因则是：老板娘倒贴男人，还被男人甩。这样一个自轻自贱的形象与事实，是老板娘无法接受的。所以老板娘一定要小木匠接纳他，以此才能证明自己不是一个能被男人欺骗、玩弄的女性。
出于这样的内部原因，老板娘说什么也不肯放手。最终两人都在内部作用力下，走上不归路。
那么如果利用情绪离断舍法，我们应该怎么做呢？
二、用情绪断离舍，来成就更优秀的自己
相信我们都有相同的感受，愤怒情绪是很难压抑的。
曾看到一篇鸡汤文，告诫新入职的员工如果遇到脾气暴的领导，一定要忍下来。因为：百忍成金。
我想他一定没有学习心理学。因为情绪就像高压锅中的蒸汽，你不释放这个蒸汽，短时间能够强撑着。时间久了，必定会炸锅。
所以，应对愤怒情绪，一般有两种做法：1. 当场回怼。2. 将愤怒做升华。
《延禧攻略》被观众称为一部爽剧。因为女主魏璎珞一路升级打怪，从宫女到贵妃，凡是算计过她的人，不到第二集，魏璎珞一定会“回敬”对方。这让观众看了，大呼过瘾。
但大家如果留意，魏璎珞对其他人都选择了当场回怼，但对于剧中的大BOSS：乾隆帝，魏璎珞依然要陪着小心与笑脸。
所以，在处理愤怒情绪时，当场回怼并不是不能用，而是要经过掂量之后，才可以使用。
从情绪健康的角度来说，能够当即把自己的愤怒情绪发泄掉，那是有利身心健康的。但大部分人在愤怒时，理性思维下降，无法做好评估。
所以选择使用第二点，就很明智了。
将愤怒做升华，你会变得更加强大。
“升华”（sublimation）是指一个人将受到挫败后的心理压抑转向符合社会规范，更具建设性的方向去发展。
例如一个人经常被老板压迫，被动无偿加班。
当小伙被欺压，实在太愤怒了。他选择当场回怼，就会跟老板大闹一通，然后卷铺盖回家。
但如果他选择升华。就会在加班时，利用工作资源积累自己的客户资料库，学习到整个业务链的模式，之后跳槽到薪资翻倍，用工规范的企业中。
我们都能看出，选择第二种其实更有利于自身的发展。
那么想要做到升华，就要抛弃你情绪的冲动。例如：我一定要立刻、马上出了这口恶气。
就像小木匠，如果选择升华。那么他就要承担起自己的责任。告诉老板娘认为自己做错的地方，并且回家跟自己的婆娘坦白。虽然会经历一些家庭波折，但总比杀人潜逃18年来得要好。
对于老板娘来说，选择升华，那么就让自己变得更强、更有能力，成为让“前任”后悔的女人。
可惜，这两个人都选择要在当下出了“这口恶气”，结果双双成为了愤怒情绪下的牺牲品。
怼天怼地怼人生，似乎符合人之常情。但当你真这么做的时候，你就能发现自己的思维是混乱的。有很多想法穿插在你的脑海中，你的理性意识水平有明显的下降。
这就是愤怒的运作机制。
做情绪离断舍，就是为了让你拥有清晰和清醒的意识状态，这样就能够保持健康的情绪。 要知道，你所有的想法、感受、情绪产生的影响，都会在一个较短的时期内消失。
只要你不去“火上浇油”或“不断回顾过去的伤痛”，这些都是你应该离断舍的思维习惯。
人生有许多不要的烦恼，就是因为我们理不清自己的情绪而造成的。
当我们能够遵循这些步骤，就能够实现情绪的“断舍离”，从而发展出一种敏锐的洞察力。这种洞察力能帮助我们解决各种生活难题，重新寻回轻松畅快的生活。
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