人的疾病有一个特点：基本上所有的疾病都有一个滞后期。很多疾病是突然发现的，但并不是突然发生的。
比如一个癌症往前追溯，可能有20年的亚健康状态；高血压脑出血，可能有8~10年的高血压的状态，所以我们要在前面这个阶段就开始调理。
很多时候吃药是不能治疗我们的问题的，因为这是一个亚健康的状态，唯一能治疗亚健康状态的方法是运动。
运动不单是一个保健方式，它应该上升到一种治疗手段，而且我们在运动的时候，我们的交感神经能够得到非常好的放松，这样的话，运动完了以后出了一身汗，我们的心跳也舒畅了，血管也舒张了，睡眠也好了，很多的问题就解决了。
如果你能达到身上微微出汗的状态，代表你的运动量到达一定水平了。我们的汗腺、皮肤的毛孔，都是受交感神经支配的，所以当我们放松的时候，我们的身体才会有这样的表现。
如果没有流汗的话，可能代表着运动量还是不够。
对健康最有益的几大类运动：排名第三位的是有氧运动，就是慢跑、快走这些有氧运动。但是也有要求，比如每周要三次以上，每次要三十分钟到四十五分钟，达到身上微微出汗的状态。
排名第二的运动是正念类的运动，就是要有意识参与的运动，像太极拳、瑜伽。
排名第一的运动特别有趣，是广场舞。因为它是一个有社交参与的团体运动和有氧运动的完美结合。
这种节奏性的运动会让人很容易就分泌那些快乐的激素，让人神情很愉悦，而且运动量也刚刚好。
所以每周至少运动三次，然后每次要尽量地微微出汗，也不要过量。如果身上哪儿有伤痛，就要想办法休息，去修复。
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