认知减压法
教孩子学会正确看待压力，找出压力产生的原因并想出解决办法，这就是认知减压法。1有压力是正常的。并不说明他们不够优秀。在一些很重要的但自己没完全把握的事情上，绝大多数人都会担心自己做不好，感到有压力。2分析压力产生的原因。帮助他们寻找压力的源头：是担心考场发挥不好，还是哪一科学的不好，或是复习计划安排不当导致效果不佳等。了解产生压力的具体原因后，帮孩子对症下药。3不要把事情想得太糟糕。鼓励他们，帮助他们树立信心。保持乐观心态。4让孩子知道任由压力增大的不良后果。这些压力不会对他们的学习有任何帮助。
包容减压法
在平时的生活中要培养孩子这种包容压力的素质。1用名人典故学会包容压力。2暂时放下压力，听音乐或读书。3静坐、远望或按摩。让他们学着为自己按摩。4向别人倾诉压力。宣泄压力后，心情会平静一些，压力也减轻不少。这时，家长应该与孩子一起分析压力产生的原因，找出复习过程中的不足，并想出对策，帮助孩子得到心理上的放松。
交际减压法
考前与朋友进行交流沟通对于孩子的复习是很有帮助的。出于对即将到来的考试的担心，很多孩子在考前或多或少都会有些压力。1向别人请教复习经验和缓解压力的方法。不仅可以让孩子知道有压力是正常的，并不是只有他一个人紧张，还能让他们互相学到不少缓解压力的方法。2鼓励孩子参与朋友间的游戏，但不开展竞技类活动。聊些开心的事，避免被负面情绪笼罩，否则容易导致他们压力加重。3不与别人攀比复习进度。
运动减压法
1培养孩子养成运动的习惯。2教孩子通过体操、按摩等方式来放松肌肉。时不时做做深呼吸，按摩腿部，做做体操，泡泡脚。3适当运动，不要太累。不要运动太长时间，不要强度过大，过于紧张的运动。做些能让自己放松的有氧运动，比如慢跑、散步等。减压运动并不一定要花费很大精力或大动干戈，专门留出时间进行。在复习的间隙即可，提高复习效率。
娱乐减压法
考试前会紧张，对自己不擅长的科目尤其如此。生活中的一些娱乐方式对缓解孩子的考前压力是很有效的。1让孩子看些自己喜欢的、轻松的电视节目或书籍。不需要耗费脑力的，沉重的节目。感情基调比较轻松愉快的书籍，如笑话宝典，搞笑段子等。2跟孩子做游戏，活跃气氛，缓解压力。3防止孩子沉迷娱乐，过度放松。不要选容易沉迷或纠结的娱乐方式。不看连续剧，不玩网络游戏。
食物减压法
1做到合理饮食，营养充足。。2有些食物有减压功效。3让孩子参与食物制作过程。4饮食减压要科学有度。
睡眠减压法
1保证充足睡眠。高中生每天不低于7小时。最好能在十一点前睡觉。2为孩子创造一个安静环境，保证睡眠质量。不要在他们睡觉时看电视或放音乐。3孩子烦躁时让他们睡一觉。4不能把睡眠当逃避手段。
笑容减压法
1让孩子看一些搞笑的节目。但要有节制。2为孩子营造放松的氛围。不让自己的态度增加孩子的考前压力。3让孩子保持乐观心态。4没事主动笑一笑。
呼吸减压法
感到紧张或压力大的时候，就做深呼吸。1学习间隙做做深呼吸。2到室外走走，呼吸新鲜空气。
想象减压法
1想象与考试有关的积极结果。2想想开心的事。想想考试结束后的日子。3引导孩子进行冥想。穿宽松的衣服。4在安静的环境下进行想象或冥想才有效。
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