若我们能换个想法，把70岁当作人生的顶点，那么我们也是有可能把40岁当作新的起点，尽全力向着辉煌的70岁狂奔。
第一章 40岁是一年级新生
我感觉，一个人从停止学习的一刻起，就已经开始衰老了。
以新人的姿态迎接每一天
“以新人的姿态迎接每一天”，若能把这句话设定为40岁之后的主题，我相信未来的30年将会有所改变。
无论年岁几何，我都希望自己能做一个新人，能保持这样的心态：坦诚地向别人低头求教，当遇到自己不懂的事情可以惊讶地说一句“啊，原来是这样”。青春常驻的人，知道保持新人状态的重要性。
第二章 我的经历是宝藏
我们在40岁停下脚步时，应该做的事就是客观地认识自我。
为了拨云见日，客观地认识自己，制作一份自己的年表是最好的选择。回想一下，40岁之前自己都做过些什么。有时候我们感觉最近才发生的事却一不小心就忘记了，所以，我建议大家试着做一份年表。
或许大家不知该从何处入手，其实制作年表的诀窍就是不要把这件事想得太复杂。
首先，请准备一个本子或者是一张白纸。然后画一条线，从20岁到40岁可以分成20个格。最后把自己回忆起的事直接写进各年龄的格子中，想起什么写什么。
就职、换工作、遇到了怎样的人、结婚、搬家、孩子出生……把这些想到的都写进年表里。
若大致写一写，年表可以很快就完成了，但这仅仅是大致而已。我想表中应该会出现几年是空白的。
请准备一个本子或者是一张白纸。然后画一条线，从20岁到40岁可以分成20个格。最后把自己回忆起的事直接写进各年龄的格子中，想起什么写什么。
就职、换工作、遇到了怎样的人、结婚、搬家、孩子出生……把这些想到的都写进年表里。
若大致写一写，年表可以很快就完成了，但这仅仅是大致而已。我想表中应该会出现几年是空白的。
第三章 未来为好物做减法
你拥有什么
年已四十，整理一下自己拥有的东西吧。
在拥有的东西中，自然包括实际存在的物品；有房产等固定资产，存款、贷款等金钱方面的东西；家人、朋友和职场上的人际关系也包含在内；还有工作、梦想、责任、能力；等等。
把自己拥有的东西，无论好坏全部都写出来，列一个清单。
制作“拥有物品清单”和制作年表一样，都要内观自我。这需要我们拿出勇气，如同在镜子里看到赤裸的自己一样，我们会看到一些自己不想看到的东西，有时会感到困惑。
但是，正因为难以着手，40岁这一分水岭是一次机会。我建议大家鼓起勇气试着去挑战。
开始制作一份拥有物品的清单时，最重要的是一一厘清自己拥有什么。接下来的阶段最重要的则是意识到“自己竟然拥有这么多东西”。恐怕所有做了尝试的人都会为自己拥有的东西之多感到震撼。
不仅仅是物品，也包括看似很重要的人际关系，我们都能从中找到自己不需要的东西。 在人际关系方面，我们可能会发现那些虚荣心、自尊心、打肿脸充胖子建立起的交情不知从何时起成了自己的负担。
“谢谢”与“对不起”
请拿出本子，先从拥有的东西中选择并写出自己总是很想“谢谢”的物品、人和事。
接下来，请从拥有的东西中选择自己感觉“对不起”的东西，然后列出清单。我并不是一个完美的人，有很多不会做的事，也有很多事不能如己所愿。因此，有很多事都会让我觉得“对不起”。
当意识到有些应该改掉的毛病还没改的时候，我就会将其列入“对不起”清单中，比如“总是容易急躁，对不起”。 自己的身体，也可以列入“对不起”清单中。
削减物品数量的秘诀在于找到自己喜欢什么。
第四章 令人期待的70岁
拓宽人生，最重要的是学习“高质量与高智慧”的处世方法。
丰富的人际关系，是靠与比自己水平高的人做朋友来构建的。
为了提升自己，请结交高水平的人，而这需要我们学习应该学习的东西。我认为，这一认知对拓宽人生来说十分重要。“要是什么时候能和这样的人做朋友就好了！”——我想结交能令我产生这般想法的人，并且自己也在为此而努力。
这样的人通常都十分繁忙，可能无法随便约出来见面，不过正好为了见面我也要做相应的准备。
制作“个人时间表”
以在规律的生活中制作日程表的感觉来做一份自己的表格吧。
我们可以先问自己三个问题：“要学习什么高质量的事物？”“为了高质量做事自己需要做什么？”“为了自身健康自己需要做什么？”
比如，如果你的回答是“为了学习高品质的东西，我应该去见更多的人”，那么可以制订如下计划：“每周和新结识的人吃一次午饭=本周二与×××一起吃午饭。”“每月和朋友见面一次=下个月×日，晚6点，在那家西餐厅与××见面。” 确定好对方的时间，预约餐厅，然后记入日程本。
或者，如果你觉得“为了高质量地做事我需要接触大自然”，那么可以写下“这一天工作结束后去公园”“周末去看大海”等计划。
计划不用都是“罕见的大活动”，最好可以将其纳入自己的习惯中。看电影、看书这些也可以算在计划之中。重点是要把这些计划先写进日程表里，特别是尽早把“为了自身健康必须做的事”作为每天的“必修课”写进计划里。
晚饭后是读书时间，作为不可或缺的自我投资，这一小时是必须要确保的。接下来就是泡澡等生活琐事。“晚上10点睡觉，早上5点起床”，这是无论如何都不会改变的“松浦弥太郎的时间表（生活方式）”。
以“出色的古稀之人”为榜样
我和一位非常出色的70多岁的先生也是这样相识的。
他的厉害之处在于，无论今天还是明天，可以24小时一直持续思考：“为别人付出什么？我做什么事能令别人开心？什么能给人带来幸福？”
他思考的并不是自己的事，而是如何帮助他人，这点令我十分佩服。
勇敢地奉献自己
70岁仍很出色的人通常非常谦虚，不会认为自己总是正确的。
第五章 由索取到付出
悄悄地、稍稍地、暖暖地
在日常生活中，别人为我做了些什么？
在亲密的人际关系中，别人为我做了些什么？
左思右想就会发现，我们有很多能做的事。比如，令人愉悦的问候、礼貌周到的举止。我们可以在开关门时更加温和稳重，也可以在放东西的时候更加优雅有礼，这样既可以令身边的人如沐春风，也能让他们察觉出一些什么。
倘若“付出”这个词让你觉得需要做好思想准备，那么可以换成“温柔地对待整个世界和除自己以外的人、事、物”。
请尝试着不为人知地、悄悄地为别人做些温暖的事。
做满足对方需求的事
我希望在从40岁向人生顶峰70岁迈进的同时，自己能不断地思考怎样才能以更强的能力为他人奉献。至少，我每天都在认真地思考这件事。
全家人一起吃晚饭。
这是父亲教导给我的家庭生活。从儿时起，晚饭时如果家人凑不齐就会感觉很别扭，这便是我家的日常。在我的记忆里，晚饭是非常快乐的时光。
当时的自己并不知道，直到现在才明白父亲是经过多少努力才能腾出与家人吃晚饭的时间。我的父亲并不是能让我们炫耀的特别人物，但令我感动的是“唯有与家人一起度过晚饭这一刻，他能非常严格地遵守”。所以，我也继承了这个传统。
一家人用心享用着饱含心意的饭菜，然后结束一天的生活。这便是我想用一生维护的家庭状态。
努力维持与社会的联系
我非常喜欢“Think Global，Act Local”（想法要国际化，行动要本土化）这句话。 我认为，我们应该站在国际化的角度上思考，在此基础上做些身边力所能及的事。
第六章 如何走完未来年的旅途
我们行走在人生的旅途之中，在第二章中，我们制作了从20岁到40岁这20年的年表，那么在这一章中，我们尝试着做一份从40岁到70岁、未来30年的年表。
“过去的年表”能帮助我们从已经发生的自己的故事中挖掘出很多宝藏。
“未来的年表”能帮助我们想象还未发生的故事内容、思考对自己来说人生最重要的宝藏是什么。
制订方法与“过去的年表”一样，简单一点也没关系。可以从40岁开始每5岁划分成一个阶段，也可以久一些，每10岁一个阶段。
“40岁到50岁之间想做的准备、50岁到60岁之间想做的准备和60岁到70岁之间想做的准备。”如果以10岁为单位的话，可以把自己想到的都填进这份表格里。
幸福，是与人紧密相连的
当思考憧憬、目标和人生之旅的终点时，“我希望能在70岁时与别人紧密相连”。这也是我对所谓幸福的诠释。
我希望能在自己迎来70岁之际，依然能与妻子、孩子、朋友和父母（如果还在世的话）保持紧密的联系。如果那时我与身边人的关系比现在还要紧密的话，我觉得自己会非常幸福。
为了不断成长学习外语
活出精彩70岁的读书法
对我来说，读书是娱乐、兴趣和学习。
终章 精致的落幕
认真写下自己的意愿
“松浦，你最好不要做延命治疗。”一位医生这样告诉我。
为了延缓死亡的药物和治疗器具有很多，的确可以延命。然而这些大多会伴随着疼痛和难受，病人会非常痛苦。
据那位医生说，人体构造十分完善，在病人即将迎来死亡的时刻，会从体内分泌出脑内吗啡，使人如同坠入梦境中一般心情变得愉悦。在分不清梦与现实之际迎接死亡，是一件很幸福的事。
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